{"id":20614,"date":"2023-08-31T01:44:54","date_gmt":"2023-08-31T01:44:54","guid":{"rendered":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/?p=20614"},"modified":"2023-08-31T05:46:34","modified_gmt":"2023-08-31T05:46:34","slug":"kenali-jenis-karbohidrat-kompleks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks\/","title":{"rendered":"Kenali Jenis Karbohidrat Kompleks"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"20614\" class=\"elementor elementor-20614\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-35ddbfd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"35ddbfd\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-13aeda65\" data-id=\"13aeda65\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1d7a3181 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"1d7a3181\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f036a6e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f036a6e\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4ecc556e\" data-id=\"4ecc556e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5f8a01aa elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5f8a01aa\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Kenali Jenis Karbohidrat Kompleks<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-66a623ae elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"66a623ae\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Kenali-Jenis-Karbohidrat-Kompleks-1024x1024.webp\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Kenali Jenis Karbohidrat Kompleks\" srcset=\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Kenali-Jenis-Karbohidrat-Kompleks-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Kenali-Jenis-Karbohidrat-Kompleks-300x300.webp 300w, https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Kenali-Jenis-Karbohidrat-Kompleks-150x150.webp 150w, https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Kenali-Jenis-Karbohidrat-Kompleks-768x768.webp 768w, https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Kenali-Jenis-Karbohidrat-Kompleks.webp 1080w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-212ec10b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"212ec10b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>ReliDoc<\/strong> \u2013 Jakarta. Karbohidrat kompleks merupakan jenis karbohidrat yang lebih sehat dan bergizi, sehingga memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh. Karbohidrat komplek mengandung tinggi serat, mineral, dan vitamin yang sangat penting bagi tubuh. Yuk kenali jenis karbohidrat kompleks selengkapnya di bawah ini!<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-769114d8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"769114d8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Apa Perbedaan antara Karbohidrat Sederhana dan Kompleks?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4af49f69 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4af49f69\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Semua karbohidrat terdiri dari gula seperti glukosa, fruktosa dan galaktosa. Karbohidrat terbagi menjadi beberapa kategori menurut jumlah unit gula yang terkandung di dalamnya. Ada dua jenis utama karbohidrat: sederhana dan kompleks.<\/p><p>Karbohidrat sederhana hanya terdiri dari satu atau dua gula, sedangkan karbohidrat kompleks terdiri dari beberapa unit gula.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2267cc8f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2267cc8f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">1.\tKarbohidrat Sederhana<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-594b75c3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"594b75c3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Monosakarida adalah jenis gula terkecil dan terkecil yang terbuat dari hanya satu unit gula. Saat Anda mengonsumsi karbohidrat, tubuh Anda memecahnya menjadi monosakarida sehingga dapat terserap dan penggunaannya sebagai energi.<\/p><p>Ada tiga monosakarida utama:<\/p><ul><li>Glukosa<\/li><li>Fruktosa<\/li><li>Galaktosa<\/li><\/ul><p>Disakarida terbuat dari dua unit monosakarida yang terikat bersama. Ada tiga disakarida utama:<\/p><ul><li>Sukrosa (glukosa + fruktosa)<\/li><li>Maltosa (glukosa + glukosa)<\/li><li>Laktosa (glukosa + galaktosa)<\/li><\/ul><p>Gula sederhana seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa ditemukan di sejumlah makanan, termasuk makanan sehat seperti buah-buahan dan produk susu.<\/p><p>Namun, banyak makanan ultra-olahan yang kurang sehat dan mengandung banyak gula sederhana seperti sirup jagung fruktosa tinggi dan gula meja. Beberapa contoh makanan dan minuman tinggi gula sederhana antara lain permen, soda, sereal manis, dan es krim.<\/p><p>Umumnya, gula sederhana mudah dicerna oleh tubuh sehingga menyebabkan peningkatan pesat gula darah dan pelepasan hormon insulin dari pankreas. Selain itu, makanan kaya karbohidrat sederhana seperti permen, soda, dan makanan panggang manis mengandung kalori tinggi, namun rendah nutrisi penting seperti serat, protein, vitamin, dan mineral. Oleh karena itu, pola makan yang terlalu tinggi karbohidrat sederhana dapat meningkatkan risiko terkena kondisi kesehatan seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f3a8ba3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f3a8ba3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">2.\tKarbohidrat Kompleks<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f6e2e18 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f6e2e18\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Karbohidrat kompleks atau polisakarida terbuat dari tiga atau lebih gula yang terikat menjadi satu, sehingga lebih sulit bagi tubuh Anda untuk memecahnya. Karena membutuhkan waktu lebih lama untuk kita cerna, karbohidrat kompleks menyebabkan peningkatan gula darah lebih bertahap, berbeda dengan karbohidrat sederhana.<\/p><p>Ada tiga polisakarida utama:<\/p><ul><li>Pati<\/li><li>Glikogen<\/li><li>Serat<\/li><\/ul><p>Pati dan serat merupakan polisakarida yang terdapat pada makanan, sedangkan glikogen hanya terdapat pada tubuh kita. Glikogen adalah bentuk penyimpanan karbohidrat pada hewan dan manusia. Kita menggunakan glikogen yang tersimpan pada otot dan hati kami untuk energi.<\/p><p>Pati dan serat terkonsentrasi pada makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Berbeda dengan pati, serat tidak tercerna oleh tubuh. Sebaliknya, mereka membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan memicu bakteri usus yang bermanfaat dan menjaga pergerakan usus tetap nyaman dan teratur<\/p><p>Dibandingkan dengan orang yang banyak mengonsumsi karbohidrat sederhana, orang yang mengikuti pola makan tinggi karbohidrat kompleks dan kaya serat cenderung memiliki tingkat penyakit kronis yang lebih rendah, termasuk penyakit jantung dan kanker usus besar. Selain itu, serat membantu Anda merasa kenyang, itulah sebabnya orang yang mengonsumsi makanan tinggi serat cenderung memiliki lebih sedikit lemak tubuh dibandingkan orang dengan asupan serat rendah.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ff035b3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ff035b3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Jenis Karbohidrat Kompleks untuk Dikonsumsi<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2223b64 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2223b64\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Tentu saja, mengganti karbohidrat sederhana dan olahan dengan karbohidrat kompleks seperti sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan adalah cara mudah untuk meningkatkan kesehatan Anda. Untungnya, ada beragam karbohidrat kompleks yang dapat kita pilih. Berikut beberapa contoh karbohidrat kompleks bergizi untuk Anda dapat tambahkan ke dalam makanan:<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d535bcc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d535bcc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">1.\tGandum Utuh<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8380590 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8380590\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Gandum utuh adalah biji-bijian yang mengandung ketiga bagian inti biji-bijian dan lapisan luar yang keras dengan nama dedak. Bagian-bagian ini menampung nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral.<\/p><p>Sebaliknya, biji-bijian olahan telah hilang dedak dan kumannya, sehingga kurang bergizi. Berikut beberapa biji-bijian yang enak untuk kita coba:<\/p><ul><li>Biji gandum<\/li><li>Gandum<\/li><li>Beras merah<\/li><li>Jawawut<\/li><li>Farro<\/li><li>Soba<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b917213 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b917213\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">2.\tKacang-kacangan<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4cbbcf4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4cbbcf4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Kacang-kacangan, seperti kacang lentil, adalah jenis karbohidrat kompleks yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan protein nabati. Pola makan tinggi kacang-kacangan telah terbukti melindungi terhadap kondisi kesehatan seperti kanker tertentu, diabetes tipe 2, dan penyakit pencernaan.<\/p><p>Berikut beberapa contoh kacang-kacangan untuk kita tambahkan ke dalam diet:<\/p><ul><li>Kacang lentil (kacang merah kecil)<\/li><li>Buncis<\/li><li>Kacang hitam<\/li><li>Kacang merah<\/li><li>Kacang Cannellini<\/li><li>Kacang polong<\/li><li>Kacang pinto<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e5d5a3a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e5d5a3a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">3.\tSayuran Berpati<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-358f890 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"358f890\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Semua sayuran mengandung karbohidrat, tetapi beberapa sayuran memiliki kandungan pati yang lebih tinggi dibandingkan yang lain. Jika Anda mencari sayuran sehat dan kaya karbohidrat, cobalah yang berikut ini:<\/p><ul><li>Ubi jalar<\/li><li>Kentang<\/li><li>Labu mentega<\/li><li>Bit<\/li><li>Labu biji ek<\/li><li>Labu Delicata<\/li><li>Lobak<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-72c6d17 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"72c6d17\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">4.\tBuah-buahan<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fcf93f9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fcf93f9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Buah-buahan adalah salah satu karbohidrat kompleks terlezat yang bisa Anda makan. Tidak hanya manis, tetapi juga tinggi serat, vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan pelindung. Sebuah studi tahun 2022 melaporkan bahwa pada tahun 2019, hanya 12,3% orang dewasa\u00a0 yang memenuhi asupan buah sesuai rekomendasi yaitu 1,5 hingga 2 cangkir setara per hari. Kurang makan buah dapat berdampak negatif terhadap kesehatan Anda dan meningkatkan risiko sejumlah kondisi kesehatan, terutama jika Anda mengonsumsi makanan olahan dibandingkan buah.<\/p><p>Untuk memastikan Anda mengonsumsi cukup buah setiap hari, coba tambahkan beberapa hal berikut ke dalam pola makan Anda:<\/p><ul><li>Bluberi<\/li><li>Apel<\/li><li>Jeruk<\/li><li>Pisang<\/li><li>Persik<\/li><li>Mangga<\/li><li>Stroberi<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-195ce8b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"195ce8b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Penutup<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3ad65b55 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3ad65b55\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Makanan kaya karbohidrat kompleks seperti kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian kaya akan serat, vitamin, mineral, dan senyawa bermanfaat lainnya yang menunjang kesehatan Anda. Pastinya, mengganti sumber karbohidrat sederhana seperti soda, roti putih, dan sereal sarapan manis dengan karbohidrat kompleks yang lebih bergizi dapat membantu meningkatkan kualitas pola makan dan mengurangi risiko sejumlah penyakit kronis.<\/p><p>Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi <a href=\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/relidoc\/\"><strong>ReliDoc<\/strong><\/a> untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas <a href=\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/manfaat-telemedicine-sebagai-layanan-konsultasi-kesehatan\/\">telemedicine<\/a> <strong>\u201c<\/strong><a href=\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/chatdokter\/\"><strong>Chat Dokter<\/strong><\/a><strong>\u201d<\/strong> 24\/7 secara gratis di aplikasi <a href=\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/relidoc\/\">ReliDoc<\/a>. Yuk langsung download aplikasi <a href=\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/relidoc\/\">ReliDoc<\/a>, kini tersedia di <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.asuransireliance.relihit2021&amp;hl=in&amp;gl=ID\">Google Play<\/a> dan juga <a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/id\/app\/relihit-2\/id1550705507\">App Store<\/a>.<\/p><p><strong>ReliDoc<\/strong> <em>One stop solution mobile app<\/em>, kemudahan informasi dalam genggaman.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2e2a857a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2e2a857a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Sumber Artikel Kenali Jenis Karbohidrat Kompleks<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-234c2500 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"234c2500\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Medical News Today. Akses pada 2023. <em>Simple carbs vs. complex carbs: What&#8217;s the difference?<\/em><br \/>Health. Akses pada 2023. <em>What Are Complex Carbohydrates?<\/em><br \/>WebMD. Akses pada 2023. <em>What to Know About Carbs<\/em><br \/>Healthline. Akses pada 2023. <em>Simple Carbohydrates vs. Complex Carbohydrates<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2c6b316c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2c6b316c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Ditinjau oleh: <strong>dr. Stevent<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-65d6e848 elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"65d6e848\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeInUp&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Bagikan Artikel Ini<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-36d3054f elementor-grid-mobile-3 elementor-share-buttons-mobile--align-center elementor-share-buttons--view-icon-text elementor-share-buttons--skin-gradient elementor-share-buttons--shape-square elementor-grid-0 elementor-share-buttons--color-official elementor-widget elementor-widget-share-buttons\" data-id=\"36d3054f\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;share_url&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/asuransireliance.com\\\/health\\\/artikel\\\/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks\\\/&quot;,&quot;is_external&quot;:&quot;&quot;,&quot;nofollow&quot;:&quot;&quot;,&quot;custom_attributes&quot;:&quot;&quot;}}\" data-widget_type=\"share-buttons.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_whatsapp\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-whatsapp\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t\t<span\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tclass=\"elementor-screen-only\">Share on whatsapp<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn__text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tWhatsApp\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_facebook\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-facebook\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t\t<span\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tclass=\"elementor-screen-only\">Share on facebook<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn__text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tFacebook\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_linkedin\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-linkedin\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t\t<span\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tclass=\"elementor-screen-only\">Share on linkedin<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn__text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLinkedIn\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b7f2e37 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"3b7f2e37\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kenali Jenis Karbohidrat Kompleks ReliDoc \u2013 Jakarta. Karbohidrat kompleks merupakan jenis karbohidrat yang lebih sehat dan bergizi, sehingga memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh. Karbohidrat komplek mengandung tinggi serat, mineral, dan vitamin yang sangat penting bagi tubuh. Yuk kenali jenis karbohidrat kompleks selengkapnya di bawah ini! Apa Perbedaan antara Karbohidrat Sederhana dan Kompleks? Semua [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20615,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\r\n<title>Kenali Jenis Karbohidrat Kompleks | ReliDoc - Asuransi Reliance<\/title>\r\n<meta name=\"description\" content=\"Karbohidrat komplek mengandung tinggi serat, mineral, dan vitamin. Yuk kenali jenis karbohidrat kompleks di sini! ReliDoc - Asuransi Reliance\" \/>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kenali Jenis Karbohidrat Kompleks | ReliDoc - Asuransi Reliance\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Karbohidrat komplek mengandung tinggi serat, mineral, dan vitamin. Yuk kenali jenis karbohidrat kompleks di sini! ReliDoc - Asuransi Reliance\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Asuransi Reliance Indonesia\" \/>\r\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/asuransireliance.official\/\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-31T01:44:54+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-31T05:46:34+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Kenali-Jenis-Karbohidrat-Kompleks.webp\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1080\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\r\n<meta name=\"author\" content=\"webadmin\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"webadmin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 menit\" \/>\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks\/\"},\"author\":{\"name\":\"webadmin\",\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#\/schema\/person\/14a1f01566edabb6b536b8f20b187f56\"},\"headline\":\"Kenali Jenis Karbohidrat Kompleks\",\"datePublished\":\"2023-08-31T01:44:54+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T05:46:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks\/\"},\"wordCount\":950,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Artikel Kesehatan Reliance\"],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks\/\",\"url\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks\/\",\"name\":\"Kenali Jenis Karbohidrat Kompleks | ReliDoc - Asuransi Reliance\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-08-31T01:44:54+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T05:46:34+00:00\",\"description\":\"Karbohidrat komplek mengandung tinggi serat, mineral, dan vitamin. Yuk kenali jenis karbohidrat kompleks di sini! ReliDoc - Asuransi Reliance\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kenali Jenis Karbohidrat Kompleks\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#website\",\"url\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/\",\"name\":\"Asuransi Reliance Indonesia\",\"description\":\"Your Reliable Partner\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#organization\",\"name\":\"Asuransi Reliance Indonesia\",\"url\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/logo-asuransi-reliance-indonesia.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/logo-asuransi-reliance-indonesia.svg\",\"width\":601,\"height\":222,\"caption\":\"Asuransi Reliance Indonesia\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/asuransireliance.official\/\",\"http:\/\/www.instagram.com\/asuransireliance\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/pt-asuransi-reliance-indonesia-official\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/AsuransiRelianceIndonesia\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#\/schema\/person\/14a1f01566edabb6b536b8f20b187f56\",\"name\":\"webadmin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ddc41e4e4d1ea6018a3d25be511f2205?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ddc41e4e4d1ea6018a3d25be511f2205?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"webadmin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\"]}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kenali Jenis Karbohidrat Kompleks | ReliDoc - Asuransi Reliance","description":"Karbohidrat komplek mengandung tinggi serat, mineral, dan vitamin. Yuk kenali jenis karbohidrat kompleks di sini! ReliDoc - Asuransi Reliance","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Kenali Jenis Karbohidrat Kompleks | ReliDoc - Asuransi Reliance","og_description":"Karbohidrat komplek mengandung tinggi serat, mineral, dan vitamin. Yuk kenali jenis karbohidrat kompleks di sini! ReliDoc - Asuransi Reliance","og_url":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks\/","og_site_name":"Asuransi Reliance Indonesia","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/asuransireliance.official\/","article_published_time":"2023-08-31T01:44:54+00:00","article_modified_time":"2023-08-31T05:46:34+00:00","og_image":[{"width":1080,"height":1080,"url":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Kenali-Jenis-Karbohidrat-Kompleks.webp","type":"image\/webp"}],"author":"webadmin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"webadmin","Estimasi waktu membaca":"6 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks\/"},"author":{"name":"webadmin","@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#\/schema\/person\/14a1f01566edabb6b536b8f20b187f56"},"headline":"Kenali Jenis Karbohidrat Kompleks","datePublished":"2023-08-31T01:44:54+00:00","dateModified":"2023-08-31T05:46:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks\/"},"wordCount":950,"publisher":{"@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#organization"},"articleSection":["Artikel Kesehatan Reliance"],"inLanguage":"id"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks\/","url":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks\/","name":"Kenali Jenis Karbohidrat Kompleks | ReliDoc - Asuransi Reliance","isPartOf":{"@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#website"},"datePublished":"2023-08-31T01:44:54+00:00","dateModified":"2023-08-31T05:46:34+00:00","description":"Karbohidrat komplek mengandung tinggi serat, mineral, dan vitamin. Yuk kenali jenis karbohidrat kompleks di sini! ReliDoc - Asuransi Reliance","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/kenali-jenis-karbohidrat-kompleks\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kenali Jenis Karbohidrat Kompleks"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#website","url":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/","name":"Asuransi Reliance Indonesia","description":"Your Reliable Partner","publisher":{"@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#organization","name":"Asuransi Reliance Indonesia","url":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/logo-asuransi-reliance-indonesia.svg","contentUrl":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/logo-asuransi-reliance-indonesia.svg","width":601,"height":222,"caption":"Asuransi Reliance Indonesia"},"image":{"@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/asuransireliance.official\/","http:\/\/www.instagram.com\/asuransireliance","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/pt-asuransi-reliance-indonesia-official\/","https:\/\/www.youtube.com\/AsuransiRelianceIndonesia"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#\/schema\/person\/14a1f01566edabb6b536b8f20b187f56","name":"webadmin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ddc41e4e4d1ea6018a3d25be511f2205?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ddc41e4e4d1ea6018a3d25be511f2205?s=96&d=mm&r=g","caption":"webadmin"},"sameAs":["https:\/\/asuransireliance.com\/health"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20614"}],"collection":[{"href":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20614"}],"version-history":[{"count":45,"href":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20614\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20660,"href":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20614\/revisions\/20660"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20615"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20614"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20614"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20614"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}