{"id":6370,"date":"2024-04-24T01:48:15","date_gmt":"2024-04-24T01:48:15","guid":{"rendered":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/?p=6370"},"modified":"2024-04-25T02:43:45","modified_gmt":"2024-04-25T02:43:45","slug":"olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental\/","title":{"rendered":"Olahraga untuk Kesehatan Fisik hingga Mental"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"6370\" class=\"elementor elementor-6370\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-369e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"369e\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3cd9\" data-id=\"3cd9\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5b20 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"5b20\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-34e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"34e\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e49\" data-id=\"e49\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-157f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"157f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Olahraga untuk Kesehatan Fisik hingga Mental<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-94c elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"94c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Olahraga-untuk-Kesehatan-Fisik-hingga-Mental.webp\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Olahraga untuk Kesehatan Fisik hingga Mental\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d95 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4d95\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>ReliDoc<\/strong> \u2013 Jakarta.\u00a0Kita selalu mendengar bahwa olahraga menyehatkan kamu, akan tetapi dengan jadwal kerja yang padat, kesibukan sehari-hari, hingga kamu yang tidak punya kebiasaan olahraga. Artikel ini ingin membahas tentang olahraga untuk kesehatan itu penting, bukan untuk fisik aja, tapi olahraga untuk kesehatan mental kamu loh. Yuk simak artikelnya di sini!<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1eaa elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1eaa\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Olahraga untuk Kesehatan<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a9b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a9b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Walaupun Anda jarang melakukan olahraga dikarenakan kesibukan Anda, akan tetapi tidak ada kata telat untuk melakukan olahraga. Aktif secara fisik dapat meningkatkan kesehatan otak Anda, membantu mengatur berat badan, mengurangi risiko penyakit, memperkuat tulang dan otot, dan meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menjaga keterampilan dalam berpikir, dan belajar seiring bertambahnya usia. Olahraga juga dapat mengurangi risiko depresi dan kecemasan dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.<\/p><p>Berikut, beberapa keuntungan lainnya, yaitu:<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6e38 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6e38\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">1.\tMenjaga Berat Badan<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2e11 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2e11\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Bersama dengan diet, olahraga berperan penting dalam menjaga berat badan dan mencegah obesitas. Untuk menjaga berat badan Anda, kalori makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh harus sama dengan energi yang Anda bakar. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus menggunakan lebih banyak kalori daripada makan dan minum yang Anda lakukan.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5ec1a0f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5ec1a0f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">2.\tMengurangi Risiko Kesehatan Anda<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6d1bf3e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6d1bf3e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Dari waktu ke waktu, olahraga memperkuat jantung Anda dan meningkatkan sirkulasi oksigen Anda. Sehingga, peningkatan aliran darah meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh Anda, hal ini membantu menurunkan risiko <a href=\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/penyakit-jantung-dan-pencegahannya\/\">penyakit jantung<\/a> seperti kolesterol tinggi, penyakit arteri koroner, dan serangan jantung. Kemudian, olahraga yang teratur juga dapat menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida.<\/p><p>Di sisi lain, olahraga menurunkan risiko Anda untuk mengembangkan beberapa kanker umum. Sejauh ini, orang dewasa yang berpartisipasi dalam jumlah yang lebih besar dari aktivitas fisik telah mengurangi risiko terkena kanker dari:<\/p><ul><li>Kandung kemih<\/li><li>Dada<\/li><li>Kolon (proksimal dan distal)<\/li><li>Endometrium<\/li><li>Kerongkongan (adenokarsinoma)<\/li><li>Ginjal<\/li><li>Paru-paru<\/li><li>Perut (kardia dan non-kardia adenokarsinoma)<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ee54d9a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ee54d9a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">3.\tMenguatkan Tulang dan Otot Anda.<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6228194 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6228194\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Kapan saja, seiring bertambahnya usia, penting untuk melindungi dan menjaga tulang, persendian, dan otot Anda. Dan lagi, tulang dan otot menopang tubuh Anda dan membantu Anda bergerak. Jadi, menjaga tulang, sendi, dan otot tetap sehat dapat membantu Anda untuk dapat melakukan aktivitas sehari-hari dan aktif secara fisik.<\/p><p>Selain itu, aktivitas penguatan otot seperti angkat beban dapat membantu Anda meningkatkan atau mempertahankan massa dan kekuatan otot Anda. Hal ini penting untuk orang dewasa yang lebih tua yang dimana mengalami penurunan massa otot dan kekuatan otot seiring bertambahnya usia. Perlahan-lahan meningkatkan jumlah berat dan jumlah pengulangan yang Anda lakukan sebagai bagian dari aktivitas penguatan otot akan memberi Anda lebih banyak manfaat, berapa pun usia Anda.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9323eca elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9323eca\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">4.\tMemperbaiki Tidur Anda.<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fe57a73 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fe57a73\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Olahraga yang Anda lakukan dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama. Olahraga ringan di siang hari dapat membantu Anda tidur lebih baik, sementara tidak cukup tidur dapat menyebabkan tingkat aktivitas fisik harian yang lebih rendah.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8ee2c59 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8ee2c59\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">5.\tTingkatkan Kesehatan Seksual Anda.<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-597c7ac elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"597c7ac\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Olahraga yang teratur dapat menurunkan risiko disfungsi ereksi (DE) pada pria. Bagi mereka yang sudah mengalami DE, melakukan olahraga dapat membantu meningkatkan fungsi seksual mereka. Lalu pada wanita, olahraga dapat meningkatkan gairah seksual.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-25f2e95 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"25f2e95\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">6.\tTingkatkan Kesehatan Mental dan Suasana Hati Anda.<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5aae376 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5aae376\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Olahraga dapat melawan depresi yang kuat karena beberapa alasan. Pertama, ini mendorong semua jenis perubahan di otak, termasuk pertumbuhan saraf, mengurangi peradangan, dan pola aktivitas baru yang meningkatkan perasaan tenang. Lalu, ini juga melepaskan endorfin, bahan kimia kuat di otak Anda yang memberi energi pada Anda dan membuat Anda merasa baik. Akhirnya, olahraga juga dapat berfungsi sebagai pengalih perhatian, memungkinkan Anda menemukan waktu tenang untuk keluar dari siklus pikiran negatif yang memberi depresi.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3d1f6bb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3d1f6bb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Kapan Harus Olahraga untuk Kesehatan?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e2294f2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e2294f2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Untuk orang dewasa berusia 19\u201364 tahun disarankan untuk berolahraga sekitar 150 menit per minggu atau 30 menit per hari. Apabila tidak mempunyai waktu berolahraga, Anda dapat membagi waktu olahraga menjadi 2 sesi per hari, misalnya 15 menit di pagi hari dan 15 menit di sore hari.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1d83299 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1d83299\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cara Membuat Olahraga Menjadi Rutinitas<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a6ba538 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a6ba538\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ol><li><strong>Jadikan Aktivitas Sehari-hari Lebih Aktif.<br \/><\/strong>Perubahan dan aktivitas kecil dapat membantu. Anda dapat menggunakan tangga dibandingkan lift, cuci mobil sendiri, hingga parkir lebih jauh dari tujuan Anda.<\/li><li><strong>Aktiflah Bersama Teman dan Keluarga.<br \/><\/strong>Memiliki pasangan olahraga dapat membuat Anda lebih menikmati olahraga, seperti keluarga, teman, maupun pasangan Anda. Lalu, coba rencanakan kegiatan sosial yang melibatkan olahraga.<\/li><li><strong>Jadikan Olahraga Lebih Menyenangkan.<br \/><\/strong>Cobalah lakukan aktivitas olahraga dengan mendengarkan musik atau menonton TV sambil berolahraga. Cobalah melakukan kombinasi aktivitas.<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b76 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7b76\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Kegiatan-kegiatan olahraga kecil dapat memberikan banyak keuntungan untuk kamu, sehingga apabila masih belum terbiasa, maka disarankan untuk memulai dari yang kecil terlebih dahulu agar membuat kebiasaan baru.<\/p><p>Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi <a href=\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/relicare\/\"><strong>ReliCare<\/strong><\/a>\u00a0untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas <a href=\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/manfaat-telemedicine-sebagai-layanan-konsultasi-kesehatan\/\">telemedicine<\/a> <strong>\u201c<\/strong><a href=\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/relidoc\/\"><strong>ReliDoc<\/strong><\/a><strong>\u201d<\/strong> 24\/7 secara gratis di aplikasi <a href=\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/relicare\/\">ReliCare<\/a>. Yuk langsung download aplikasi <a href=\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/relicare\/\">ReliCare<\/a>, kini tersedia di <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.asuransireliance.relihit2021&amp;hl=in&amp;gl=ID\">Google Play<\/a> dan juga <a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/id\/app\/relihit-2\/id1550705507\">App Store<\/a>.<\/p><p><strong>ReliCare<\/strong>\u00a0<em>One stop solution mobile app<\/em>, kemudahan informasi dalam genggaman.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3577 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3577\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Sumber Artikel Olahraga untuk Kesehatan Fisik hingga Mental<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-35e4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"35e4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>CDC. Akses Pada 2024. <em>Benefits of Physical Activity<\/em><br \/>HelpGuide. Akses Pada 2024. <em>The Mental Health Benefits of Exercise<\/em><br \/>MedlinePlus. Akses Pada 2024. <em>Benefits of Exercise<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a4d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1a4d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Ditinjau oleh: <strong>dr. Christian Hendra Raharja<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5902 elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5902\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeInUp&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Bagikan Artikel Ini<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3213 elementor-grid-mobile-3 elementor-share-buttons-mobile--align-center elementor-share-buttons--view-icon-text elementor-share-buttons--skin-gradient elementor-share-buttons--shape-square elementor-grid-0 elementor-share-buttons--color-official elementor-widget elementor-widget-share-buttons\" data-id=\"3213\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;share_url&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/asuransireliance.com\\\/health\\\/artikel\\\/olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental&quot;,&quot;is_external&quot;:&quot;&quot;,&quot;nofollow&quot;:&quot;&quot;,&quot;custom_attributes&quot;:&quot;&quot;}}\" data-widget_type=\"share-buttons.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_whatsapp\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-whatsapp\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t\t<span\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tclass=\"elementor-screen-only\">Share on whatsapp<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn__text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tWhatsApp\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_facebook\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-facebook\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t\t<span\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tclass=\"elementor-screen-only\">Share on facebook<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn__text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tFacebook\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_linkedin\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-linkedin\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t\t<span\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tclass=\"elementor-screen-only\">Share on linkedin<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn__text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLinkedIn\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c50 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"4c50\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olahraga untuk Kesehatan Fisik hingga Mental ReliDoc \u2013 Jakarta.\u00a0Kita selalu mendengar bahwa olahraga menyehatkan kamu, akan tetapi dengan jadwal kerja yang padat, kesibukan sehari-hari, hingga kamu yang tidak punya kebiasaan olahraga. Artikel ini ingin membahas tentang olahraga untuk kesehatan itu penting, bukan untuk fisik aja, tapi olahraga untuk kesehatan mental kamu loh. Yuk simak artikelnya [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24791,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\r\n<title>Olahraga untuk Kesehatan Fisik hingga Mental | ReliDoc<\/title>\r\n<meta name=\"description\" content=\"Olahraga untuk kesehatan fisik hingga mental itu penting untuk kamu. Yuk simak di sini! ReliDoc - Asuransi Reliance.\" \/>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Olahraga untuk Kesehatan Fisik hingga Mental | ReliDoc\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Olahraga untuk kesehatan fisik hingga mental itu penting untuk kamu. Yuk simak di sini! ReliDoc - Asuransi Reliance.\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Asuransi Reliance Indonesia\" \/>\r\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/asuransireliance.official\/\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-24T01:48:15+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-25T02:43:45+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Olahraga-untuk-Kesehatan-Fisik-hingga-Mental.webp\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\r\n<meta name=\"author\" content=\"webadmin\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"webadmin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 menit\" \/>\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental\/\"},\"author\":{\"name\":\"webadmin\",\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#\/schema\/person\/14a1f01566edabb6b536b8f20b187f56\"},\"headline\":\"Olahraga untuk Kesehatan Fisik hingga Mental\",\"datePublished\":\"2024-04-24T01:48:15+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-25T02:43:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental\/\"},\"wordCount\":830,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Artikel Kesehatan Reliance\"],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental\/\",\"url\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental\/\",\"name\":\"Olahraga untuk Kesehatan Fisik hingga Mental | ReliDoc\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-04-24T01:48:15+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-25T02:43:45+00:00\",\"description\":\"Olahraga untuk kesehatan fisik hingga mental itu penting untuk kamu. Yuk simak di sini! ReliDoc - Asuransi Reliance.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Olahraga untuk Kesehatan Fisik hingga Mental\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#website\",\"url\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/\",\"name\":\"Asuransi Reliance Indonesia\",\"description\":\"Your Reliable Partner\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#organization\",\"name\":\"Asuransi Reliance Indonesia\",\"url\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/logo-asuransi-reliance-indonesia.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/logo-asuransi-reliance-indonesia.svg\",\"width\":601,\"height\":222,\"caption\":\"Asuransi Reliance Indonesia\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/asuransireliance.official\/\",\"http:\/\/www.instagram.com\/asuransireliance\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/pt-asuransi-reliance-indonesia-official\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/AsuransiRelianceIndonesia\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#\/schema\/person\/14a1f01566edabb6b536b8f20b187f56\",\"name\":\"webadmin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ddc41e4e4d1ea6018a3d25be511f2205?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ddc41e4e4d1ea6018a3d25be511f2205?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"webadmin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/asuransireliance.com\/health\"]}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Olahraga untuk Kesehatan Fisik hingga Mental | ReliDoc","description":"Olahraga untuk kesehatan fisik hingga mental itu penting untuk kamu. Yuk simak di sini! ReliDoc - Asuransi Reliance.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Olahraga untuk Kesehatan Fisik hingga Mental | ReliDoc","og_description":"Olahraga untuk kesehatan fisik hingga mental itu penting untuk kamu. Yuk simak di sini! ReliDoc - Asuransi Reliance.","og_url":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental\/","og_site_name":"Asuransi Reliance Indonesia","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/asuransireliance.official\/","article_published_time":"2024-04-24T01:48:15+00:00","article_modified_time":"2024-04-25T02:43:45+00:00","og_image":[{"width":800,"height":800,"url":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Olahraga-untuk-Kesehatan-Fisik-hingga-Mental.webp","type":"image\/webp"}],"author":"webadmin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"webadmin","Estimasi waktu membaca":"5 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental\/"},"author":{"name":"webadmin","@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#\/schema\/person\/14a1f01566edabb6b536b8f20b187f56"},"headline":"Olahraga untuk Kesehatan Fisik hingga Mental","datePublished":"2024-04-24T01:48:15+00:00","dateModified":"2024-04-25T02:43:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental\/"},"wordCount":830,"publisher":{"@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#organization"},"articleSection":["Artikel Kesehatan Reliance"],"inLanguage":"id"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental\/","url":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental\/","name":"Olahraga untuk Kesehatan Fisik hingga Mental | ReliDoc","isPartOf":{"@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#website"},"datePublished":"2024-04-24T01:48:15+00:00","dateModified":"2024-04-25T02:43:45+00:00","description":"Olahraga untuk kesehatan fisik hingga mental itu penting untuk kamu. Yuk simak di sini! ReliDoc - Asuransi Reliance.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/artikel\/olahraga-untuk-kesehatan-fisik-hingga-mental\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Olahraga untuk Kesehatan Fisik hingga Mental"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#website","url":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/","name":"Asuransi Reliance Indonesia","description":"Your Reliable Partner","publisher":{"@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#organization","name":"Asuransi Reliance Indonesia","url":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/logo-asuransi-reliance-indonesia.svg","contentUrl":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/logo-asuransi-reliance-indonesia.svg","width":601,"height":222,"caption":"Asuransi Reliance Indonesia"},"image":{"@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/asuransireliance.official\/","http:\/\/www.instagram.com\/asuransireliance","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/pt-asuransi-reliance-indonesia-official\/","https:\/\/www.youtube.com\/AsuransiRelianceIndonesia"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#\/schema\/person\/14a1f01566edabb6b536b8f20b187f56","name":"webadmin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ddc41e4e4d1ea6018a3d25be511f2205?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ddc41e4e4d1ea6018a3d25be511f2205?s=96&d=mm&r=g","caption":"webadmin"},"sameAs":["https:\/\/asuransireliance.com\/health"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6370"}],"collection":[{"href":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6370"}],"version-history":[{"count":43,"href":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6370\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24808,"href":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6370\/revisions\/24808"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24791"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/asuransireliance.com\/health\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}