Menu
ReliDoc – Jakarta. Kamu pecinta kopi, kamu tahu nggak sebenarnya ada banyak manfaat kesehatan di dalam kopi? Manfaat dalam kopi banyak loh, sehingga bagi kamu pecinta kopi, pembahasan ini cocok untuk kamu. Yuk simak lebih lanjut agar kamu tahu apa saja manfaat dalam kopi!
Ketika orang memikirkan kopi, mereka biasanya memikirkan kemampuannya untuk meningkatkan energi. Namun, menurut beberapa penelitian, itu juga dapat memberikan manfaat kesehatan penting lainnya, seperti penurunan risiko diabetes tipe 2, gagal jantung, hingga mengurangi risiko neurologis.
Beberapa manfaat di dalam kopi, yaitu:
Pada umumnya, kopi mengandung kafein. Kafein adalah stimulan sistem saraf pusat yang dikenal karena kemampuannya melawan kelelahan dan meningkatkan tingkat energi. Kafein meningkatkan metabolisme dan melepaskan adrenalin, hormon yang bertanggung jawab untuk pelepasan energi di otak, sehingga bila mengonsumsi dalam jumlah sedang, kafein dapat meningkatkan tingkat energi Anda. Ini karena kafein memblok reseptor untuk neurotransmitter yang disebut adenosin, meningkatkan kadar neurotransmitter lain di otak yang mengatur tingkat energi, termasuk dopamin.
Lebih lanjut, kopi berkafein juga meningkatkan dopamin. Faktanya, Dopamin adalah bahan kimia perasaan-baik di otak. Ya, efek samping dari minum kopi dapat mencakup peningkatan risiko kebahagiaan terutama untuk aktivitasmu.
Awalnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dalam jangka panjang. Sementara, diabetes tipe 2 adalah penyakit kronis yang mempengaruhi cara tubuh menggunakan gula. Jika kadar gula darah tetap tinggi, itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Sehingga, minum kopi dapat mengurangi risiko Anda terkena kondisi ini.
Faktanya, tinjauan dari 30 penelitian menemukan bahwa minum satu cangkir kopi sehari mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 6%. Hal ini diyakini karena kemampuan kopi untuk memastikan berfungsinya sel beta pankreas, yang bertanggung jawab untuk memproduksi insulin, yang mengatur kadar gula darah.
Ini juga kaya akan antioksidan dan dapat mempengaruhi sensitivitas insulin, peradangan, dan metabolisme, yang mana semua ini terlibat dalam perkembangan diabetes tipe 2.
Faktanya, kopi dapat membantu mencegah penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung. Penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Dengan melindungi kesehatan jantung, kopi juga dapat menurunkan risiko kematian.
Sebuah tinjauan tahun 2018 menemukan bahwa orang yang minum tiga hingga lima cangkir kopi sehari memiliki risiko 15% lebih rendah terkena penyakit jantung. Studi besar lainnya pada tahun 2021 terhadap lebih dari 21.000 orang mengkonfirmasi temuan ini, menyimpulkan bahwa peningkatan konsumsi kopi secara signifikan mengurangi risiko gagal jantung. Hal ini juga dapat menurunkan tekanan darah. Dalam sebuah studi tahun 2017, para peneliti menemukan bahwa minum tujuh cangkir sehari mengurangi risiko tekanan darah tinggi sebesar 9%, dengan tambahan 1% untuk setiap cangkir tambahan.
Lebih lanjut, asupan kafein harian secara teratur, seperti yang diperoleh dari kopi setiap hari, terkait dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Sementara itu, sebuah tinjauan dari 13 penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kafein secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Parkinson. Tinjauan lain dari 11 studi observasional yang melibatkan lebih dari 29.000 orang menemukan bahwa konsumsi kopi yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit Alzheimer yang lebih rendah.
Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi moderat dapat terkait juga dengan penurunan risiko demensia dan penurunan kognitif.
Pendek kata, kopi juga baik untuk kulit Anda. Biji kopi mengandung polifenol seperti kafein dan asam klorogenat (CGA), yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri dan dapat melindungi dari photoaging.
Menerapkan kopi cair ke kulit atau sebagai scrub bubuk dapat membantu dengan kondisi kulit seperti eksim, psoriasis, dan jerawat. Konsumsi kopi telah terkait dengan menurunkan risiko karsinoma sel basal, kanker kulit yang umum.
Memang, kopi tampaknya memiliki berbagai efek kesehatan yang bermanfaat, termasuk peningkatan energi, melindungi dari diabetes, dan perlindungan terhadap penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson.
Aman bagi kebanyakan orang untuk minum kopi setiap hari dan tidak berlebihan meminum kopi adalah yang terbaik. Oleh karena itu, sekitar 3 cangkir sehari aman untuk kebanyakan orang dewasa. Apabila Anda tidak terlalu menyukai kopi, Anda dapat memilih teh herbal atau pilihan tanpa kafein lainnya sebagai pengganti kopi biasa.
Nah, sekarang kamu tahu kan manfaat sebuah kopi itu ada apa saja? Banyak pastinya, tapi perlu diketahui untuk minum dengan takaran yang sesuai ya. Tapi, minum kopi saja tidak bisa menjamin kamu sehat. Apabila kamu mengalami penyakit maka ada beberapa risiko ketika minum kopi, sehingga hubungi dokter dan konsultasikan masalah kesehatan kamu.
Bagi peserta Asuransi Reliance. Kamu dapat menggunakan Aplikasi ReliDoc untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhanmu. Nikmati fasilitas telemedicine “Chat Dokter” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliDoc. Yuk langsung download aplikasi ReliDoc, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.
ReliDoc One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.
ClevelandClinic. Akses pada 2022. The Health Benefits of Coffee
HopkinsMedicine. Akses pada 2022. 9 Reasons Why (the Right Amount of) Coffee Is Good for You
MedicalNewsToday. Akses pada 2022. Is coffee good for you? Health benefits, disadvantages, and more
SingleCar. Akses pada 2022. 10 health benefits of coffee
Ditinjau oleh: dr. Teddy Harliyanto
Bagikan Artikel Ini