Menu
ReliDoc – Jakarta. Gula darah tinggi atau dikenal sebagai hiperglikemia (hyperglycemia), ini terkait dengan diabetes dan prediabetes. Prediabetes merupakan gula darah yang tinggi, tetapi tidak terlalu tinggi untuk diklasifikasikan sebagai diabetes. Kalau tidak ditangani, maka gula darah tinggi bisa memberikan dehidrasi berat sampai menyebabkan koma. Cara untuk mencegahnya yaitu dengan menurunkan gula darah yang tinggi kembali ke batas normal.
Penyebab peningkatan kadar gula darah sendiri dikarenakan gangguan hormon insulin dan kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat. Peningkatan kadar gula darah juga dapat disertai dengan gejala seperti sering haus, sering buang air kecil, kelelahan, penglihatan kabur, dan mulut kering.
Cara mudah untuk tetap mengontrol kadar gula darah Anda adalah dengan menjaga hidrasi tubuh Anda. Semakin banyak anda meminum air dan terhidrasi, semakin kecil kemungkinan mereka untuk mempunyai gula darah tinggi. Lebih tepatnya, menemukan orang yang minum kurang dari setengah liter air per hari berada pada peningkatan risiko terkena masalah gula darah.
Air dapat membantu mengeluarkan glukosa dari tubuh. Dengan segelas air dapat sangat membantu dalam mengencerkan gula darah Anda dan menurunkan gula darah Anda dengan cara yang sehat.
Aktivitas fisik adalah bagian penting dalam mengelola diabetes Anda. Ketika melakukan olahraga, otot Anda menggunakan gula (glukosa) untuk energi. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu tubuh Anda menggunakan insulin lebih efisien. Anda juga dapat menurunkan berat badan Anda dengan berolahraga. Berat badan yang tidak sesuai sendiri merupakan salah satu penyebab utama resistensi insulin, menjaga hormon penurun gula darah bekerja dengan baik
Lakukan olahraga yang Anda sukai, ini akan membantu Anda untuk tetap aktif, dan menurunkan gula darah, bahkan aktivitas ringan seperti, bercocok tanam, membersihkan rumah, dan lainnya sudah termasuk dalam aktivitas ringan yang dapat Anda lakukan di rumah.
Karbohidrat mempengaruhi kadar gula darah. Gula darah kita mengikuti asupan karbohidrat kita, apabila kita memakan terlalu banyak karbohidrat, maka akan meningkatkan kadar gula. Jadikan setiap makanan seimbang. Rencanakan setiap makan untuk memiliki campuran pati, buah dan sayuran, protein, dan lemak yang baik, dan perhatikan jenis karbohidrat yang Anda pilih.
Lalu, hindari minuman manis dengan kandungan gula yang cenderung tinggi kalori dan menawarkan sedikit nutrisi. Karena akan menyebabkan gula darah naik dengan cepat, sebaiknya hindari minuman jenis ini jika Anda menderita diabetes.
Pengecualiannya apabila Anda mengalami kadar gula darah rendah. Minuman manis dengan gula, seperti soda, jus, dan minuman olahraga dapat digunakan sebagai minuman yang efektif untuk menaikkan gula darah yang terlalu rendah dengan cepat.
Ketika Anda stres, gula darah Anda cenderung meningkat, kadar insulin turun, hormon-hormon tertentu meningkat, dan lebih banyak glukosa dilepaskan dari hati, yang berakhir di aliran darah dan dapat menyebabkan gangguan bagi tubuh.
Karena stres mempengaruhi gula darah, penting untuk menemukan cara untuk mengatasinya, seperti hobi, olahraga, atau terapi. Hindari cara mengatasi yang berdampak negatif pada gula darah Anda, seperti makan berlebihan atau minum alkohol.
Tidur yang buruk dan tidak berkualitas dapat mempengaruhi tubuh, dan tidur berkualitas dapat membantu mengontrol gula darah. Kurang tidur dapat berkontribusi pada risiko diabetes tipe 2, begitu pula dengan kurangnya tidur terkait dengan kondisi kesehatan lainnya, termasuk obesitas, penyakit jantung, dan stroke.
Kamu juga dapat mengecek gula darah kamu sendiri, untuk mengetahui gula darah dalam keadaan normal, stabil, naik, atau bahkan rendah.
Komplikasi yang terjadi terhadap gula darah tinggi memiliki komplikasi yang berbahaya, terlalu banyak gula menetap dalam aliran darah di waktu yang lama, dapat mempengaruhi pembuluh darah, saraf, hingga sistem kardiovaskular. Beberapa diantaranya merupakan:
Gangguan yang terjadi dari penyakit diabetes, hal ini dikarenakan adanya penyumbatan pada pembuluh darah di bagian retina mata. Padahal retina membutuhkan pasokan darah dari pembuluh darah di sekitarnya. Apabila tidak segera ditangani maka dapat menyebabkan kebutaan.
Sistem kardiovaskuler sendiri dibutuhkan untuk menyalurkan darah ke seluruh tubuh. Pengidap diabetes rentan terkena serangan jantung, ini dikarenakan glukosa yang berlebihan yang mengalir dalam darah seseorang yang terkena diabetes dapat merusak pembuluh darah dan akhirnya memicu serangan jantung.
Penyakit ini merupakan penyakit ginjal, dimana diabetes menyebabkan kerusakan nefron, yaitu bagian di ginjal yang menyaring racun dan membuang kelebihan cairan dari dalam tubuh.
Gangguan yang terjadi pada saraf, menyebabkan rasa seperti kesemutan, nyeri, atau mati rasa. Komplikasi neuropati diabetik sendiri sering menyerang saraf di kaki. Hal ini terjadi ketika kadar gula darah yang tinggi menyebabkan pelemahan dinding pembuluh darah yang memberi asupan oksigen dan nutrisi untuk sel saraf.
Apabila gula darah Anda tidak terkendali, maka Anda perlu dikonsultasikan segera dengan dokter, terutama apabila sudah terjadi komplikasi terhadap kesehatan Anda. Segeralah hubungi dan konsultasikan ke Dokter Anda, untuk melakukan pengecekan dan perawatan gula darah.
Bagi peserta Asuransi Reliance Indonesia yang membutuhkan konsultasi dengan Dokter, dapat menikmati fasilitas telemedicine “Chat Dokter” 24/7 secara gratis di ReliDoc loh. Yuk download Aplikasi ReliDoc kini tersedia di Google Play dan juga App Store.
ReliDoc One stop solution mobile app.
CDC. Diakses pada 2022. Manage Blood Sugar
ClevelandClinic. Diakses pada 2022. How To Lower Your Blood Sugar Naturally
EverydayHealth. Diakses pada 2022. 10 Tips to Lower Blood Sugar Naturally
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2022. Apa saja komplikasi dan akibat dari Diabetes?
MayoClinic. Diakses pada 2022. Diabetes management: How lifestyle, daily routine affect blood sugar
Ditinjau oleh: dr. Christian Hendra Raharja
Bagikan Artikel Ini
