Menu
ReliDoc – Jakarta. Reli Friends, Kamu tahu nggak kalau semisalnya rasa cemas dapat membuat sesak napas? Iya, rasa cemas sebelum naik panggung, melakukan public speaking, presentasi, dan lainnya. Apabila tidak ditangani, dan kamu merasa napas kamu berat, itu pertanda kamu terkena sesak napas loh. Ingin tahu lebih lanjut dan bagaimana cara mengatasinya? Simak artikel berikut ini.
Kecemasan yang terjadi kepada diri Anda merupakan hal yang lumrah, cemas sendiri merupakan respons ketakutan alami tubuh Anda. Respon ini dikenal sebagai fight-or-flight (melawan atau lari). Tubuh Anda bereaksi secara fisik dan mental untuk mempersiapkan Anda melawan atau lari dari situasi yang mengancam. Sesak napas sendiri merupakan salah satu respon rasa cemas. Anda mungkin merasa seperti tidak bisa bernapas, sesak di dada, atau seperti tercekik atau haus akan udara ketika mendapatkan di situasi yang membuat Anda takut.
Kecemasan terkait dengan gejala seperti panik, yang dapat mencakup:
Hal ini dikarenakan tubuh Anda mencoba untuk mendapatkan lebih banyak oksigen ke otot Anda, yang dimana mempersiapkan Anda untuk berlari. Denyut jantung Anda meningkat dan Anda mungkin merasa panas karena lebih banyak darah yang dipompa ke otot Anda, yang mempersiapkan Anda untuk melawan (fight response). Walaupun bukan melawan seseorang, tetapi tubuh Anda bereaksi terhadap perjalanan Anda melakukan presentasi pekerjaan Anda, melakukan public speaking, dan peristiwa yang memicu kecemasan lainnya yang membuat adanya response fight or flight.
Cobalah Melakukan metode relaksasi, Anda mungkin dapat mencoba pernapasan diafragma. Saat Anda mengalami sesak napas, Anda biasanya bernapas dari mulut atau dada. Pernapasan diafragma dapat membantu:
Cara untuk melakukan pernapasan diafragma :
Apabila Anda mengalami sesak napas sering atau berlangsung lama, mungkin berasal dari kondisi medis lain, seperti:
Apabila Anda masih sesak napas, lakukan konsultasi dengan dokter. Pemeriksaan dan konsultasi lebih lanjut bersama dengan dokter akan membantu Anda mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.
Bagi peserta Asuransi Reliance. Kamu dapat menggunakan Aplikasi ReliDoc untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhanmu. Nikmati fasilitas telemedicine “Chat Dokter” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliDoc. Yuk langsung download aplikasi ReliDoc, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.
ReliDoc One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.
Healthline. Diakses pada 2022. Anxiety Can Cause Shortness of Breath and What You Can Do
Healthline. Diakses pada 2022. What Is Diaphragmatic Breathing?
MedicalNewsToday. Diakses pada 2022. What’s the link between anxiety and shortness of breath?
Ditinjau oleh: dr. Christian Hendra Raharja
Bagikan Artikel Ini