Menu
ReliDoc – Jakarta. Sering kali saat kita sedang berlibur penyakit diare kerap menyerang tubuh. Ada beberapa faktor penyebab dari hal tersebut. Yuk, cari tau apa saja penyebab diare saat traveling dan makanan dan minuman yang perlu dihindari!
Pada umumnya, diare adalah kondisi medis yang umum terjadi saat traveling, terutama ketika pergi ke negara atau tempat yang memiliki kondisi sanitasi yang buruk. Ketika kamu sedang dalam perjalanan, makanan dan minuman yang dikonsumsi bisa menjadi faktor yang memperburuk kondisi sakit tersebut.
Saat traveling, kita bisa lebih rentan mengalami sakit ini karena beberapa faktor yang mempengaruhi kesehatan pencernaan kita, seperti perubahan makanan dan minuman, perbedaan kondisi sanitasi, serta stres dan kelelahan akibat perjalanan jauh. Berikut adalah beberapa faktor yang bisa menyebabkan diare saat traveling:
Umumnya, kita cenderung mencoba makanan dan minuman yang berbeda dari biasanya saat traveling. Namun, makanan dan minuman yang berbeda tersebut bisa mengandung bakteri, virus, atau parasit yang tidak biasa bagi tubuh kita. Jadi, jika sistem pencernaan kita tidak terbiasa dengan makanan dan minuman tersebut, bisa memicu terjadinya penyakit ini.
Kondisi sanitasi yang berbeda pada tempat yang kita kunjungi juga bisa mempengaruhi kesehatan pencernaan kita. Misalnya, air yang tidak terlindungi atau makanan yang terkena kontaminasi bisa menyebabkan infeksi pada sistem pencernaan kita.
Perbedaan zona waktu dan jam makan yang tidak teratur bisa membuat sistem pencernaan kita menjadi tidak terbiasa dan mengalami gangguan. Hal ini bisa menyebabkan perubahan pola makan dan waktu buang air besar yang tidak biasa, sehingga memicu terjadinya sakit ini.
Perjalanan jauh bisa membuat kita merasa lelah dan stres, hal ini bisa mempengaruhi sistem kekebalan tubuh kita sehingga rentan terkena infeksi. Kondisi stres juga bisa mempengaruhi sistem pencernaan kita sehingga memicu terjadinya diare.
Kontak dengan orang yang terinfeksi bakteri, virus, atau parasit bisa memicu terjadinya sakit ini. Saat traveling, kita bisa lebih rentan terpapar penyakit karena berinteraksi dengan orang yang tidak kita kenal sebelumnya.
Itulah beberapa faktor yang bisa menyebabkan diare saat traveling. Penting untuk memperhatikan kesehatan dan kebersihan selama perjalanan untuk mencegah terjadinya diare dan masalah kesehatan lainnya.
Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang perlu kita hindari saat traveling untuk mencegah diare:
Pertama-tama, makanan mentah seperti daging mentah, ikan mentah, atau makanan laut mentah harus kamu hindari ketika berada pada tempat yang sanitasinya kurang baik. Bakteri atau parasit yang terdapat dalam makanan mentah bisa menyebabkan diare yang parah.
Sementara, makanan pedas bisa merangsang sistem pencernaan dan menyebabkan peradangan pada usus. Maka, ketika sedang traveling, sebaiknya hindari makanan pedas atau memperhatikan tingkat kepedasannya sebelum mencobanya.
Selanjutnya, buah-buahan yang memiliki kulit tebal seperti mangga, jeruk, atau nanas bisa menjadi sarang bakteri atau parasit yang menyebabkan penyakit ini. Sebaiknya hindari memakan buah-buahan yang tidak dicuci atau tidak dikupas kulitnya.
Demikian pula, air keran pada beberapa tempat mungkin tidak aman untuk kamu minum. Ketika traveling, sebaiknya hindari minum air keran dan memilih air mineral yang sudah dalam kemasan.
Lebih daripada itu, minuman bersoda atau beralkohol bisa menyebabkan dehidrasi dan memperburuk kondisi sakit tersebut. Jadi, sebaiknya hindari minuman ini atau batasi konsumsinya ketika sedang traveling.
Faktanya, es batu pada beberapa tempat mungkin pengolahannya tidak dengan benar dan bisa menyebabkan infeksi saluran pencernaan. Jadi sebaiknya hindari mengonsumsi es batu yang tidak terjamin keamanannya.
Makanan yang pengolahannya dengan air seperti sup atau kuah bisa menjadi sarang bakteri atau parasit. Sebaiknya hindari makanan ini atau pastikan bahwa makanan olahan tersebut dengan air yang aman.
Demikianlah beberapa makanan dan minuman yang perlu kita hindari saat traveling untuk mencegah penyakit ini.
Mencegah diare saat traveling merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan kamu selama perjalanan. Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah diare saat traveling:
Cuci tangan dengan benar sebelum makan atau setelah menggunakan toilet sangat penting untuk mencegah penyebaran bakteri dan virus yang bisa menyebabkan diare. Pastikan untuk menggunakan sabun dan air bersih atau hand sanitizer ketika tidak ada air bersih.
Pilih makanan yang sudah termasak dengan baik dan hindari makanan mentah atau tidak terjamin kebersihannya. Pastikan juga untuk memilih makanan dari tempat yang bersih dan terpercaya.
Hindari minum air keran yang tidak terjamin keamanannya dan pilih air mineral yang sudah dalam kemasan atau air yang sudah termasak dengan baik. Pastikan juga untuk tidak menggunakan es batu yang tidak terjamin kebersihannya.
Makanan yang pedas atau berlemak bisa memicu terjadinya sakit ini. Jadi, sebaiknya batasi konsumsi makanan ini atau pilih makanan yang lebih ringan dan mudah untuk kita cerna.
Bawa obat antidiare saat traveling bisa membantu mencegah atau mengatasi penyakit yang terjadi. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat antidiare.
Pastikan toilet yang kita gunakan dalam kondisi bersih dan higienis. Gunakan tisu toilet atau tisu basah untuk membersihkan toilet sebelum kita menggunakannya.
Hindari aktivitas yang berisiko seperti berenang di sungai atau meminjam baju renang. Aktivitas ini bisa memicu terjadinya penyakit ini karena kontaminasi dari air atau benda yang terkena kontaminasi.
Demikianlah beberapa cara untuk mencegah diare saat traveling. Penting untuk memperhatikan kebersihan dan kesehatan kamu selama perjalanan untuk mencegah terjadinya diare dan masalah kesehatan lainnya. Jika kamu mengalami diare atau gejala lain yang mengkhawatirkan selama traveling, segera berkonsultasi dengan dokter atau perawat terdekat.
Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliDoc untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “Chat Dokter” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliDoc. Yuk langsung download aplikasi ReliDoc, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.
ReliDoc One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.
Johns Hopkins Medicine. Akses pada 2023. Conditions and Diseases. Diarrhea.
Cleveland Clinic. Akses pada 2023. Diarrhea.
Mayo Clinic. Akses pada 2023. Diarrhea.
Medscape. Akses pada 2023. Diarrhea.
Ditinjau oleh: dr. Teddy H
Bagikan Artikel Ini