ReliDoc – Jakarta. Lagi ngerencanain jalan-jalan ke luar negeri dan main ke tempat yang bersalju? Nyari pengalaman baru gak apa-apa, tapi ingat dinginnya tidak main-main loh. Yuk simak artikel ini agar tetap sehat bermain ke tempat bersalju di akhir tahun.
Memang, ada banyak negara yang patut dikunjungi di musim dingin, dan yang terbaik untuk kamu akan bergantung pada minat dan preferensi kamu.
Beribut beberapa saran untuk negara-negara yang sangat indah di musim dingin antara lain:
Berikut adalah beberapa tips sehat untuk membantu kamu tetap hangat selama bermain di tempat bersalju atau musim dingin:
Faktanya, mengenakan beberapa lapis pakaian akan memerangkap panas di antara mereka dan membuat kamu lebih hangat daripada satu lapisan tebal. Pastikan untuk memakai lapisan dasar yang terbuat dari bahan pelembab untuk membantu menjaga kulit kamu tetap kering, diikuti dengan lapisan tengah untuk insulasi, dan lapisan luar yang tahan angin dan air.
Pendek kata, tangan, kaki, dan kepala kamu adalah bagian tubuh yang paling rentan kehilangan panas, jadi penting untuk menjaganya tetap hangat. Karenanya, kenakan sarung tangan atau sarung tangan, topi atau tudung, dan kaus kaki hangat.
Sekalipun minum banyak air penting sepanjang tahun, tetapi sangat penting terutama di musim dingin saat udara kering dan dapat membuat kamu lebih cepat dehidrasi. Karena tetap terhidrasi juga akan membantu menjaga kulit kamu agar tidak kering dan pecah-pecah.
Rupanya kafein dan alkohol dapat membuat kamu dehidrasi, yang dapat membuat kamu merasa lebih dingin. Minumlah teh atau kopi panas sebagai gantinya, yang akan membantu menghangatkan kamu dari dalam ke luar.
Utamanya tubuh kamu menghasilkan panas saat kamu aktif, jadi usahakan untuk bergerak secara teratur agar tetap hangat. Sehingga berjalan-jalan, melakukan peregangan, atau bersepeda untuk menjaga aliran darah dan suhu tubuh kamu tetap tinggi.
Pastikan tempat tinggal kamu diisolasi dengan baik dan kamu memiliki sistem pemanas yang baik agar tetap hangat. Jaga agar pintu dan jendela tetap tertutup untuk mencegah aliran udara, dan pertimbangkan untuk menggunakan penghenti angin untuk menutup celah di sekitarnya.
Tentu saja, udara kering dapat menyebabkan kulit dan selaput lendir mengering, yang dapat membuat kamu merasa lebih dingin. Humidifier dapat membantu menambah kelembapan udara dan membuat kamu lebih nyaman.
Jika cuaca sangat dingin, cobalah batasi waktu kamu di luar ruangan untuk menghindari hipotermia. Namun, bila kamu harus pergi ke luar, pastikan untuk menutupi semua kulit yang terbuka dan kenakan pakaian hangat.
Nah, itu dia beberapa tips yang bisa kamu lakukan ketika kamu pergi ke tempat yang bersalju dan dingin ya ReliFriends. Tapi kalau semisal kamu balik lagi ke Indonesia, dan merasa tidak enak badan, bkamu bisa konsultasi dan menghubungi dokter untuk penanganan yang tepat ya.
Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliCare untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “ReliDoc” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliCare. Yuk langsung download aplikasi ReliCare, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.
ReliCare One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.
CDC. Akses pada 2024. Healthy Habits to Help Protect Against Flu
CDC. Akses pada 2024. Prevention Strategies for Seasonal Influenza in Healthcare Settings
Healthline. Akses pada 2024. The Secrets to Never Getting Sick
Ditinjau oleh: dr. Teddy H
Bagikan Artikel Ini