Donor Darah: Investasi Sehat untuk Diri Sendiri dan Sesama

ReliDoc – Jakarta. Donor darah adalah salah satu bentuk kepedulian sosial yang sederhana namun berdampak besar. Donor darah atau proses dimana kita menyumbangkan darah yang kita miliki untuk menyelamatkan nyawa orang lain. Bahkan, dalam satu donasi darah yang kita lakukan, dapat menyelamatkan hingga 3 (tiga) nyawa lho ReliFriends! Kegiatan donor darah sendiri juga merupakan salah satu cara kita untuk bisa memberikan harapan hidup kepada orang lain, sehingga dapat meningkatkan rasa kebersamaan. Kemudian yang lebih menariknya, donor darah tidak hanya bermanfaat bagi penerima, tetapi juga memberikan dampak positif bagi kesehatan pendonor. Lalu apa saja manfaat donor darah bagi kesehatan? dan siapa saja yang bisa menjadi pendonor? Yuk simak artikel berikut ini!

Manfaat Donor Darah Bagi Kesehatan

Selain bermanfaat untuk orang lain, manfaat donor darah juga dapat dirasakan oleh tubuh kita secara fisik maupun mental, di antaranya adalah:

1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke

Donor darah membantu menurunkan kadar zat besi yang berlebihan dalam tubuh. Kelebihan zat besi bisa mempercepat proses oksidasi kolesterol, yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis). Dengan rutin donor darah, risiko penyakit jantung dan stroke dapat berkurang.

2. Meningkatkan Produksi Sel Darah Baru

Setelah donor, tubuh akan merespons dengan memproduksi sel darah merah baru untuk menggantikan darah yang hilang. Hal ini membuat sistem peredaran darah tetap sehat dan terbarui.

3. Mendeteksi Dini Penyakit

Sebelum donor, pendonor harus melalui pemeriksaan kesehatan sederhana seperti tekanan darah, kadar hemoglobin, serta skrining penyakit menular. Proses ini membantu mendeteksi dini adanya masalah kesehatan.

4. Membakar Kalori

Menurut penelitian, donor darah sekitar 450 ml dapat membantu membakar hingga 650 kalori dalam tubuh, walaupun bukan metode utama untuk menurunkan berat badan.

5. Memberikan Efek Psikologis Positif

Aktivitas menolong orang lain terbukti dapat menurunkan stres, menumbuhkan empati dan mendonorkan darah dapat membuat kamu merasa lebih bahagia dan lebih damai. Merasa bahagia karena dapat membantu orang lain dan berdamai dengan tubuh kamu sendiri sebenarnya dapat meningkatkan kesehatan psikologis kamu lho ReliFriends!

Syarat untuk Menjadi Pendonor Darah

Menurut Palang Merah Indonesia (PMI), berikut kriteria umum untuk bisa mendonorkan darah:

Usia 17–60 tahun (hingga 65 tahun bagi pendonor rutin).
Berat badan minimal 45 kg.
Tekanan darah normal (100–170 mmHg sistolik dan 70–100 mmHg diastolik).
Kadar hemoglobin 12,5–17 g/dL.
Tidak sedang hamil, menyusui, atau haid.
Tidak sedang sakit atau mengonsumsi obat tertentu.
Interval donor minimal 12 minggu atau 3 bulan sejak donor darah sebelumnya (maksimal 5 kali dalam 2 tahun)

Panduan sebelum Melakukan Donor Darah

Berikut ini panduan bagi Reli Friends sebelum melakukan donor darah:

Tidur minimal 4 jam sebelum donor
Makanlah 3 – 4 jam sebelum menyumbangkan darah, jangan menyumbangkan darah dengan perut kosong
Minum lebih banyak dari biasanya pada hari mendonorkan darah (paling sedikit 3 gelas)
Setelah donor beristirahat paling sedikit 10 menit sambil menikmati makanan donor, sebelum kembali beraktifitas
Kembali bekerja setelah donor darah tidak berbahaya untuk kesehatan
Untuk menghindari bengkak di lokasi bekas jarum, hindari mengangkat benda berat selama 12 jam
Banyak minum sampai 72 jam ke depan untuk mengembalikan stamina

Penutup

Satu kantong darah bisa menyelamatkan hingga tiga nyawa lho ReliFriends! Dengan waktu yang singkat, donor darah menjadi langkah kecil yang membawa dampak yang sangat besar untuk menyehatkan tubuh kita dan sekaligus menolong sesama. Yuk rutin melakukan donor darah ya ReliFriends!

Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliCare untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “ReliDoc” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliCare. Yuk langsung download aplikasi ReliCare, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.

ReliCare A Happy and Healthy Lifestyle Community, platform digital untuk komunitas gaya hidup sehat dan bahagia.

Sumber Artikel Donor Darah: Investasi Sehat untuk Diri Sendiri dan Sesama

World Health Organization. Akses pada 2025. Blood Safety and Availability
RS EMC. Akses pada 2025. Good For Health, Here Are 9 Benefits of Blood Donation
PMI Jakbar. Akses pada 2025. Syarat Donor Darah
American Heart Association. Akses pada 2025. Iron and Heart Health

Ditinjau oleh: dr. Teddy H

Bagikan Artikel Ini