Menu
ReliDoc – Jakarta. Hipertensi saat puasa? Silent killer dari hipertensi dapat terjadi karena makanan yang kamu makan saat buka puasa, nah ini dia 7 makanan yang perlu kamu hindari, yuk simak selengkapnya di bawah ini!
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi medis dimana tekanan darah seseorang di atas normal. Kondisi ini dapat memicu berbagai masalah kesehatan serius seperti stroke, serangan jantung, gagal ginjal, dan bahkan kematian.
Selama bulan puasa, pengendalian hipertensi menjadi lebih sulit karena kecenderungan makan makanan yang kurang sehat dan berlebihan setelah berbuka puasa. Namun, dengan menghindari makanan tertentu, kamu dapat mengelola tekanan darah dengan lebih efektif selama bulan puasa.
Berikut adalah 7 makanan yang harus dihindari jika kamu menderita hipertensi saat berpuasa:
Makanan yang tinggi garam seperti kerupuk, keripik, dan makanan cepat saji dapat meningkatkan tekanan darah kamu. Oleh karena itu, hindari makanan yang mengandung banyak garam, dan usahakan memilih makanan yang rendah garam selama bulan puasa.
Sementara, minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Hindari minuman berkafein selama bulan puasa dan pilihlah minuman yang lebih sehat seperti air mineral atau jus buah.
Selain itu, makanan yang tinggi lemak seperti daging merah, keju, dan mentega dapat meningkatkan risiko hipertensi. Sebaiknya hindari makanan tinggi lemak dan pilihlah makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti kuning telur dan makanan berlemak dapat memperburuk kondisi hipertensi. Maka dari itu, hindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi dan pilihlah makanan yang rendah kolesterol seperti sayuran hijau dan buah-buahan.
Makanan cepat saji umumnya tinggi kalori dan mengandung banyak garam, gula, dan lemak. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Sebaiknya hindari makanan cepat saji selama bulan puasa dan pilihlah makanan yang lebih sehat seperti nasi merah dan sayuran hijau.
Makanan yang tinggi gula seperti kue dan permen dapat meningkatkan risiko hipertensi. Sebaiknya hindari makanan tinggi gula dan pilihlah makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan dan sayuran.
Makanan gorengan cepat saji dapat mengandung lemak jenuh yang tinggi dan dapat meningkatkan risiko hipertensi. Hindari makanan gorengan cepat saji dan pilihlah makanan yang lebih sehat seperti kentang rebus atau tumis sayuran.
Selain menghindari makanan yang dapat memperburuk kondisi hipertensi, ada beberapa cara yang dapat membantu kamu mengelola tekanan darah kamu selama bulan puasa, antara lain:
Minum cukup air putih selama bulan puasa sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengendalikan tekanan darah kamu. Pastikan untuk minum air putih yang cukup sebelum waktu berbuka dan setelah waktu sahur.
Melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau berenang dapat membantu mengendalikan tekanan darah kamu. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai program latihan apapun.
Tentu saja, istirahat yang cukup selama bulan puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu mengendalikan tekanan darah kamu. Pastikan untuk tidur yang cukup setiap malam dan menghindari aktivitas yang terlalu melelahkan.
Faktanya, stres dapat memperburuk kondisi hipertensi kamu. Oleh karena itu, usahakan untuk menghindari situasi stres selama bulan puasa dan mencari cara yang efektif untuk mengelola stres seperti meditasi atau yoga.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini dan berkonsultasi dengan dokter secara teratur, kamu dapat membantu mengendalikan tekanan darah kamu dan menjaga kesehatan tubuh kamu selama bulan puasa.
Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliCare untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “ReliDoc” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliCare. Yuk langsung download aplikasi ReliCare, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.
ReliCare One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.
Healthline. Akses pada 2024. Eating with High Blood Pressure: Food and Drinks to Avoid.
Cleveland Clinic. Akses pada 2024. Fasting: How Does It Affect Your Heart and Blood Pressure?
Medical News Today. Akses pada 2024. 50 foods and drinks to avoid for people with high blood pressure.
Healthline. Akses pada 2024. Why Are Fried Foods Bad For You?
Ditinjau oleh: dr. Teddy H
Bagikan Artikel Ini