Menu
ReliDoc – Jakarta. Waktu berbuka merupakan waktu yang penting bagi umat muslim, konsumsi makanan dan minuman harus sesuai dengan porsinya juga loh. Nah, ini dia tips berbuka saat puasa di Bulan Ramadan, yuk simak di bawah ini!
Bulan Ramadan adalah bulan suci yang ditunggu-tunggu oleh umat Muslim di seluruh dunia. Tentu saja, selama bulan ini, umat Muslim melakukan ibadah puasa yang dilaksanakan dari matahari terbit hingga matahari terbenam. Selain melakukan ibadah puasa, umat Muslim juga menjadikan bulan Ramadan sebagai momen untuk memperbanyak ibadah, beribadah dengan lebih khusyuk, dan memperbaiki diri.
Salah satu aspek penting dalam ibadah puasa di bulan Ramadan adalah waktu makan malam atau yang lebih dikenal dengan istilah berbuka puasa. Berbuka puasa merupakan momen yang dinanti-nanti oleh umat Muslim setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Namun, ada waktu yang tepat untuk berbuka puasa yang sebaiknya dipatuhi agar manfaat puasa dapat dirasakan secara optimal.
Berikut ini adalah tips berbuka yang tepat di bulan Ramadan yang perlu kamu ketahui:
Memang, waktu yang paling tepat untuk berbuka puasa adalah saat waktu Maghrib atau ketika matahari sudah terbenam. Hal ini karena ketika waktu Maghrib tiba, maka puasa sudah resmi berakhir dan umat Muslim dapat memulai makan malam. Selain itu, saat waktu Maghrib tiba, perut yang kosong selama seharian juga sudah memerlukan asupan makanan dan minuman yang cukup.
Ketika waktu berbuka puasa sudah tiba, sebaiknya tidak menunda-nunda waktu untuk memulai makan malam. Karena menunda-nunda waktu berbuka puasa dapat menyebabkan penurunan kadar gula dalam darah dan dapat menyebabkan kelelahan. Selain itu, menunda-nunda waktu berbuka puasa juga dapat mengurangi manfaat puasa.
Ketika berbuka puasa, sebaiknya memilih makanan yang seimbang dan mengandung nutrisi yang cukup untuk mengembalikan energi dan kekuatan tubuh setelah seharian berpuasa. Sebaiknya pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, sayuran, dan buah-buahan. Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak gula atau lemak karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Meskipun sangat lapar setelah seharian berpuasa, sebaiknya jangan berlebihan saat makan malam. Berlebihan dalam mengonsumsi makanan dapat menyebabkan pencernaan terganggu dan membuat tubuh merasa tidak nyaman. Sebaiknya makanlah dengan porsi yang cukup dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Dalam menjalankan ibadah puasa pada bulan Ramadan, sebaiknya memperhatikan waktu makan malam yang tepat dan cara makan yang sehat.
Waktu berbuka saat puasa yang tepat sangat penting bagi kesehatan karena dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan mengoptimalkan manfaat puasa. Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama beberapa jam yang dapat membuat tubuh mengalami perubahan metabolik. Saat waktu berbuka tiba, tubuh membutuhkan asupan makanan dan minuman untuk mengembalikan keseimbangan nutrisi dan energi dalam tubuh kita.
Berikut adalah alasan mengapa waktu berbuka saat puasa yang tepat sangat penting bagi kesehatan:
Ketika berpuasa, tubuh kehilangan cairan yang cukup sehingga dapat menyebabkan dehidrasi. Saat waktu berbuka tiba, sebaiknya memulai dengan minum air putih terlebih dahulu sebelum memulai makanan. Dengan minum air putih yang cukup, tubuh dapat terhidrasi kembali dan membantu fungsi organ tubuh yang lebih baik.
Saat waktu berbuka tiba, sebaiknya memilih makanan yang seimbang dan mengandung nutrisi yang cukup untuk mengembalikan energi dan kekuatan tubuh setelah seharian berpuasa. Memilih makanan yang seimbang dapat membantu tubuh untuk menyerap nutrisi lebih baik dan mengoptimalkan manfaat puasa.
Menjaga waktu berbuka yang tepat dan makan dengan porsi yang cukup juga dapat membantu menghindari gangguan pencernaan seperti mual, perut kembung, dan sembelit. Saat makan malam, sebaiknya makan dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan untuk membantu proses pencernaan.
Waktu berbuka saat puasa yang tepat dapat membantu mengoptimalkan manfaat puasa, seperti menurunkan berat badan, menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan kesehatan jantung. Ketika berbuka puasa dengan makanan yang seimbang dan tidak berlebihan, maka manfaat puasa menjadi optimal kita rasakan.
Hal terpenting, dalam menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, sebaiknya memperhatikan waktu berbuka yang tepat dan cara makan yang sehat. Dengan begitu, manfaat puasa dapat kita rasakan secara optimal dan kesehatan tubuh tetap terjaga. Namun, ketika puasa jangan sampai sakit ya, apabila kamu sakit, segera konsultasikan ke dokter tentang penyakit kamu.
Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliCare untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “ReliDoc” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliCare. Yuk langsung download aplikasi ReliCare, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.
ReliCare One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Akses pada 2024. Jangan Lupa Minum 8 Gelas Air Putih Per Hari di Bulan Puasa.
Cleveland Clinic Abu Dhabi. Akses pada 2024. The Common Effects of Lack Sleep and How to Prevent Them.
Sleep Foundation. Akses pada 2024. Why Intermittent Fasting Can Lead to Better Sleep.
Universitas Gadjah Mada. Akses pada 2024. Puasa Mampu Tingkatkan Imunitas.
Ditinjau oleh: dr. Teddy H
Bagikan Artikel Ini