Menu
ReliDoc – Jakarta. Halo Reli Friends! Sebagai pekerja kantoran kita sering menghadapi tekanan pekerjaan yang tinggi, tuntutan target, serta rutinitas kerja yang berulang dalam jangka waktu lama. Kemudian rutinitas pekerjaan yang padat sering kali membuat energi fisik dan mental terkuras tanpa disadari. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat memengaruhi konsentrasi, produktivitas, hingga kesehatan mental.
Oleh karena itu, meluangkan waktu untuk me time yang berkualitas dan sehat menjadi salah satu cara efektif untuk recharge energy serta menjadi kebutuhan penting bagi pekerja kantoran sebagai upaya menjaga kesehatan mental, membantu pemulihan energi emosional, serta mendukung produktivitas dan keseimbangan kerja dalam jangka panjang. Kira-kira apa saja me time yang menyehatkan dan dapat di lakukan di dalam rumah ya ReliFriends? Yuk simak artikel berikut ini!
Me time bukan sekadar waktu luang, melainkan waktu yang digunakan secara sadar untuk memulihkan kondisi mental. Aktivitas relaksasi sederhana terbukti dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan psikologis individu. Berikut ini me time yang menyehatkan dan mudah, serta dapat dilakukan tanpa harus keluar rumah yang Reli Friends dapat lakukan:
Melakukan latihan pernapasan dan mindfulness secara rutin di rumah dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Aktivitas ini membantu tubuh masuk ke kondisi relaksasi dengan menurunkan detak jantung dan hormon stres, sehingga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental di tengah rutinitas kerja yang padat.
Peregangan ringan, yoga, atau olahraga sederhana di rumah dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi ketegangan fisik maupun mental. Aktivitas fisik merangsang pelepasan hormon endorfin yang berperan dalam meningkatkan rasa bahagia dan mengurangi gejala stres serta kecemasan.
Mengurangi penggunaan gawai atau gadget saat me time di rumah membantu otak beristirahat dari rangsangan berlebihan. Jeda dari layar digital dapat meningkatkan kualitas istirahat mental, memperbaiki fokus, dan menurunkan risiko kelelahan mental akibat paparan informasi yang terus-menerus.
Menulis jurnal merupakan bentuk me time yang efektif untuk mengekspresikan emosi dan mengelola pikiran. Kegiatan ini membantu individu memahami perasaan diri sendiri, mengurangi tekanan emosional, serta meningkatkan kesejahteraan psikologis secara keseluruhan.
Mendengarkan musik dengan tempo lembut atau suara alam dapat membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan mood. Musik terbukti dapat memengaruhi sistem saraf dan membantu tubuh mencapai kondisi relaksasi, sehingga baik untuk menjaga keseimbangan mental saat beristirahat di rumah.
Menggunakan waktu me time untuk memperbaiki kualitas tidur, seperti tidur cukup dan teratur, sangat penting bagi kesehatan mental. Tidur yang berkualitas dapat membantu otak memproses emosi, meningkatkan konsentrasi, serta mengurangi risiko stres dan gangguan suasana hati.
Kunci keberhasilan me time dalam menjaga kesehatan mental adalah konsistensi. Tidak perlu menunggu waktu lama atau momen khusus, bahkan 5–10 menit me time yang dilakukan secara rutin di sela aktivitas kerja sudah cukup untuk membantu menjaga kesehatan mental dan stabilitas emosi.
Itulah Me Time yang menyehatkan dapat dilakukan di rumah dengan cara sederhana dan konsisten ya Reli Friends! Dengan memanfaatkan waktu untuk merawat diri secara fisik dan mental, kesehatan mental dapat tetap terjaga sehingga mendukung produktivitas dan keseimbangan hidup sehari-hari.
Dan jangan lupa selalu jaga pola pikir positif ya ReliFriends! Kebiasaan ini membantu mengurangi tekanan mental dan meningkatkan rasa percaya diri serta kepuasan kerja.
Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliCare untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “ReliDoc” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliCare. Yuk langsung download aplikasi ReliCare, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.
ReliCare A Happy and Healthy Lifestyle Community, platform digital untuk komunitas gaya hidup sehat dan bahagia.
World Health Organization. Akses pada 2025.Mental Health in the Workplace
World Health Organization. Akses pada 2025.Doing What Matters in Times of Stress
American Psychological Association.Akses pada 2025.Exercise and Stress
Harvard Health Publishing. Akses pada 2025.Protect Your Brain from Digital Overload
American Psychological Association. Akses pada 2025.The importance of self-care for mental health
University of Rochester Medical Center.Akses pada 2025.The Benefits of Journaling for Mental Health
National Institute of Mental Health. Akses pada 2025.Music and Mental Health
Centers for Disease Control and Prevention.Akses pada 2025.Sleep and Mental Health
National Institute of Mental Health. Akses pada 2025.Caring for your mental health
Ditinjau oleh: dr. Teddy H
Bagikan Artikel Ini
