Menjelang Nataru: Cara Tetap Sehat, Produktif, dan Happy di Akhir Tahun

ReliDoc – Jakarta. Hallo Relifriends! Tahukah kamu? Banyak orang justru lebih mudah sakit saat liburan karena perubahan pola tidur, pola makan, hingga aktivitas yang padat. Menjelang masa Nataru (Natal & Tahun Baru), suasana liburan, kumpul keluarga, pesta, dan perjalanan panjang memang jadi hal yang ditunggu-tunggu. Namun, semua kesibukan ini juga bisa membuat tubuh lebih cepat lelah dan rentan sakit. Yuk simak cara tetap sehat, produktif, dan happy di akhir tahun pada artikel ini!

Cara Tetap Sehat, Produktif, dan Happy di Akhir Tahun

Supaya kesehatan tetap terjaga dan liburan tetap menyenangkan, ini panduan praktis yang bisa kamu terapkan:

1. Jaga Pola Makan Seimbang

Momen liburan identik dengan makanan lezat—kue manis, gorengan, dan hidangan berlemak. Boleh dinikmati, tetapi jangan berlebihan ya!

Perbanyak sayur dan buah
Batasi gula, garam, dan lemak
Perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi

2. Tetap Aktif Bergerak

Liburan bukan berarti stop aktivitas fisik. Gerak ringan tetap penting untuk menjaga metabolisme. Cobalah:

Jalan santai bersama keluarga
Bermain dengan anak-anak
Yoga, aerobik, atau peregangan 15–30 menit

3. Istirahat yang Cukup

Acara malam hari dan perjalanan jauh sering membuat pola tidur berantakan. Usahakan tetap tidur 7–8 jam setiap hari dan bangun pada jam yang sama. Tubuh yang cukup istirahat membantu imun tetap kuat.

4. Jangan Terlalu Stres

Persiapan liburan sering memicu stres: macet, perubahan rencana, atau agenda keluarga yang padat. Coba lakukan:

Meditasi singkat
Mendengarkan musik
Membaca buku favorit

5. Waspadai Penyakit Musim Hujan

Saat musim hujan, risiko flu dan demam meningkat.

Konsumsi makanan kaya vitamin C (jeruk, kiwi, dll.)
Gunakan pakaian hangat
Jaga kebersihan tangan
Konsumsi suplemen bila diperlukan

Penutup

Menjaga kesehatan selama Nataru akan membantu kamu menikmati liburan dengan maksimal dan kembali ke rutinitas dengan tubuh yang lebih segar. Dengan pola makan seimbang, aktivitas fisik teratur, istirahat yang cukup, serta manajemen stres yang baik, kamu bisa tetap sehat, produktif, dan penuh energi positif sepanjang liburan.

Jangan lupa untuk terus memantau kondisi tubuh dan mempertahankan kebiasaan sehat setelah liburan berakhir. Jika membutuhkan konsultasi kesehatan, manfaatkan layanan konsultasi dokter GRATIS melalui ReliDoc di aplikasi ReliCare — cepat, mudah, dan tanpa antre.

Selamat menikmati libur Nataru, Relifriends! Semoga kamu selalu sehat dan dipenuhi kebahagiaan di penghujung tahun ini.

Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliCare untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “ReliDoc” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliCare. Yuk langsung download aplikasi ReliCare, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.

ReliCare A Happy and Healthy Lifestyle Community, platform digital untuk komunitas gaya hidup sehat dan bahagia.

Sumber Artikel Menjelang Nataru: Cara Tetap Sehat, Produktif, dan Happy di Akhir Tahun

almaata.ac.id. Akses pada 2025. Tips menjaga kesehatan di akhir tahun agar tetap fit dan terhindar dari penyakit
klik dokter. Akses pada 2025. Info sehat kesehatan umum hadapi akhir tahun agar tidak mudah sakit
detik.com. Akses pada 2025. Tips menjaga kesehatan saat libur Natal dan Tahun Baru

Ditinjau oleh: dr. Teddy H

Bagikan Artikel Ini