Menu
ReliDoc – Jakarta. Apakah kamu merasa depresi menghadapi hari Senin? Nah, mungkin kamu terkena Monday Blues! Yuk simak artikel mengenai Monday Blues, depresi menghadapi hari Senin, di bawah ini!
Monday Blues adalah fenomena umum yang mempengaruhi banyak orang saat mereka memulai minggu baru. Setidaknya, perasaan takut dan sedih yang datang pada Senin pagi bisa membuat kamu kewalahan dan bahkan bisa menyebabkan depresi.
Faktanya, depresi adalah kondisi kesehatan mental yang serius yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Hal ini ditandai dengan perasaan sedih, putus asa, dan kurangnya minat pada aktivitas yang pernah dinikmati. Bahkan, bagi sebagian orang, hari Senin bisa memicu perasaan tersebut dan memperburuknya.
Berikut beberapa gejala monday blues merupakan:
Kamu mungkin mengalami rasa tidak nyaman atau khawatir saat hari Senin mendekat. Mereka mungkin merasa kewalahan memikirkan kembali bekerja dan tanggung jawab minggu depan.
Selanjutnya, orang-orang mungkin merasa murung atau melankolis saat akhir pekan akan segera berakhir. Mereka mungkin kehilangan kebebasan dan relaksasi di akhir pekan dan merasakan kehilangan.
Di samping itu, mungkin mereka kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya mereka sukai, seperti hobi atau acara sosial. Mereka mungkin merasa sulit menemukan kesenangan dalam hal-hal yang pernah membuat mereka bahagia.
Sepertinya, mengalami kesulitan tidur pada Minggu malam atau bangun dengan perasaan gelisah pada Senin pagi. Mereka mungkin juga ketiduran sebagai cara untuk menghindari dimulainya minggu kerja.
Kamu mungkin merasa lelah atau lesu pada Senin pagi dan sulit bangun dari tempat tidur. Mereka mungkin juga kurang motivasi untuk menyelesaikan tugas atau terlibat dalam aktivitas.
Kamu mungkin mengalami kesulitan untuk fokus pada pekerjaan atau tanggung jawab lain pada Senin pagi. Mereka mungkin juga merasa sulit untuk menyelesaikan tugas atau membuat keputusan.
Kamu mungkin mengalami gejala fisik seperti sakit kepala, ketegangan otot, atau ketidaknyamanan perut pada Senin pagi.
Mungkin merasa lebih mudah tersinggung atau rentan terhadap perubahan suasana hati pada Senin pagi. Mereka mungkin juga mengalami temperamen yang lebih pendek atau kesulitan mengatasi stres.
Biasanya terjadi penarikan diri dari interaksi sosial atau lebih suka menyendiri pada Senin pagi. Mereka mungkin juga merasakan isolasi dari orang lain yang tidak berbagi perasaan mereka.
Ringkasnya, Monday Blues dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa stres dan tekanan emosional dapat memiliki efek negatif pada tubuh. Berikut adalah beberapa contoh bagaimana fenomena ini dapat memengaruhi kesehatan fisik:
Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu kamu dalam mengatasi Monday Blues:
Tentu saja, memiliki rutinitas terstruktur dapat membantu memberikan rasa stabilitas dan prediktabilitas. Ini dapat mencakup hal-hal seperti olahraga, makan sehat, dan tidur yang cukup.
Selanjutnya, miliki sesuatu yang dinanti-nantikan dapat membantu meredakan perasaan takut dan sedih. Pertimbangkan untuk merencanakan aktivitas atau acara yang kamu sukai, seperti menonton film malam, mendaki gunung, atau mengunjungi teman.
Lebih dari pada itu, menetapkan tujuan kecil dan dapat dicapai selama seminggu dapat membantumu merasa lebih terkendali dan berhasil. Ringkasnya, ini dapat mencakup hal-hal seperti menyelesaikan proyek, memenuhi tenggat waktu, atau mempelajari sesuatu yang baru.
Memang, beristirahat secara teratur sepanjang hari dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas. Setidaknya, ini dapat mencakup hal-hal seperti berjalan-jalan, mendengarkan musik, atau tidur siang sebentar.
Tentu saja, menjaga kesehatan fisik dan emosional kamu sangat penting. Jadi, ini dapat mencakup hal-hal seperti meditasi, yoga, atau menulis jurnal.
Hal yang utama, seorang terapis atau konselor dapat membantu mengidentifikasi penyebab depresi dan memberi pilihan pengobatan yang efektif, seperti terapi perilaku kognitif atau pengobatan.
Ingatlah bahwa kadang-kadang merasa sedih dan jangan terlalu keras pada diri sendiri adalah hal yang wajar. Cobalah untuk fokus pada aspek positif dalam hidup dan bersyukur atas apa yang kamu miliki.
Akhirnya, cobalah untuk fokus pada peluang dan aspek positif dari minggu kerja. Alih-alih memikirkan pekerjaan sebagai tugas, cobalah memikirkan cara-cara yang memungkinkan kamu berkontribusi dan membuat perbedaan.
Itu dia gejala dan masalah kesehatan dalam monday blues yang biasa kita jumpai di awal minggu kita, kamu sendiri jangan sampai sakit dikarenakan masalah monday blues ini ya, ingat untuk menjaga kesehatan dan coba atasi monday blues di hari senin kamu.
Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliDoc untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “Chat Dokter” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliDoc. Yuk langsung download aplikasi ReliDoc, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.
ReliDoc One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.
Healthline. Akses pada 2023. How to Beat the (Very Real) Monday Blues.
Medical News Today. Akses pada 2023. What to know about the Monday blues.
Psych Central. Akses pada 2023. Monday Blues: Is It a Real Thing?
Psychology Today. Akses pada 2023. 5 Simple Ways to Beat “Blue Monday”.
Ditinjau oleh: dr. Teddy H
Bagikan Artikel Ini