Menu
ReliDoc – Jakarta. Di era digital yang serba cepat ini, tuntutan pekerjaan kian meningkat. Jam kerja panjang dan notifikasi tugas baru yang terus muncul seringkali membuat kita melupakan pentingnya kesehatan fisik dan mental. Jika dibiarkan, hal ini dapat mengancam produktivitasmu lho Reli Friends. Padahal, pikiran yang jernih dan tubuh yang fit sangat kita butuhkan untuk bekerja secara optimal. Oleh karena itu, Reli Friends perlu menerapkan gaya hidup sehat sedini mungkin. Yuk simak tips gaya hidup sehat meningkatkan produktivitas di tempat kerja pada artikel ini!
Gaya hidup sehat memiliki peran yang signifikan dalam meningkatkan produktivitas. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menerapkan pola hidup sehat cenderung memiliki tingkat energi yang lebih tinggi dan kemampuan fokus yang baik.
Reli Friends juga tak perlu khawatir, memulai gaya hidup sehat itu tidak sulit kok. Berikut ini beberapa tips gaya hidup sehat untuk meningkatkan produktivitas di tempat kerja:
Tips pertama adalah mengatur pola makan. Reli Friends dapat memulainya dengan rutin mengonsumsi makanan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan kacang-kacangan. Jenis makanan tersebut memiliki nutrisi yang dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat lho. Selain mengatur jenis makanan, mulai membiasakan diri untuk sarapan juga tak kalah penting. Meski sering dianggap sepele, sarapan dapat membantu metabolisme tubuh tetap prima pada pagi hari. Jadi, jangan lewatkan sarapan lagi ya Reli Friends.
Siapa sangka, minum cukup air menjadi salah satu kunci utama supaya tubuh tetap semangat dan produktif saat kerja. Pasalnya, tubuh rentan mengalami dehidrasi saat cairan tubuh berkurang. Jika dibiarkan, dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan hingga sulit berkonsentrasi lho. Makanya, Reli Friends perlu minum cukup air sepanjang hari, terutama jika kamu bekerja di lapangan dan membutuhkan banyak aktivitas fisik. Jadi, yuk mulai biasakan diri untuk selalu minum air secara teratur.
Budaya kerja yang cepat menuntut kita untuk tetap menjaga kesehatan agar dapat terus bekerja secara optimal. Oleh karena itu, Reli Friends perlu mulai membiasakan diri dengan berolahraga secara rutin. Olahraga tidak berarti harus menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran. Kamu bisa memanfaatkan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda. Dengan melakukan aktivitas tersebut 15 hingga 50 menit, kamu tidak hanya menjaga kebugaran fisik, tetapi juga meningkatkan produktivitas.
Tips selanjutnya yang perlu diperhatikan oleh Reli Friends adalah mengoptimalkan ergonomi saat bekerja. Adapun ergonomi merupakan penyesuaian antara perilaku manusia dengan tugas yang dilakukannya untuk meningkatkan kenyamanan dan efisiensi kerja. Jika kamu adalah pekerja kantoran, pastikan kursi dan tinggi meja kerja sesuai dengan postur tubuh. Usahakan posisi layar monitor sejajar dengan mata. Selain itu, jangan lupa bergerak secara berkala untuk meregangkan otot ya Reli Friends.
Semua orang pasti pernah mengalami kesulitan saat bekerja. Tak jarang, hal itu menimbulkan rasa khawatir yang dapat memicu stres. Jika dibiarkan, stres dapat menyebabkan masalah baru seperti sulit berkonsentrasi hingga daya ingat yang buruk. Untuk itu, Reli Friends perlu belajar untuk mengelola stres agar tak memicu dampak negatif di kemudian hari. Salah satu cara mengelola stres yang dapat dicoba yakni teknik relaksasi seperti meditasi. Selain itu, berbagi cerita dengan orang terdekat juga terbukti mampu membantu meredakan stres.
Tips yang tak kalah penting adalah menjaga kualitas tidur. Pasalnya, tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu memulihkan energi, memperbaiki konsentrasi, dan meningkatkan daya ingat. Namun, ada kiat-kiat yang harus Reli Friends lakukan untuk menjaga kualitas tidur yang baik. Di antaranya mengatur jadwal tidur yang konsisten, menghindari layar gawai sebelum tidur, dan membuat suasana kamar senyaman mungkin. Dengan begitu, kualitas tidurmu meningkat dan kamu bisa bangun dengan tubuh lebih segar.
Menerapkan gaya hidup sehat adalah langkah penting untuk meningkatkan produktivitas. Tentunya, hal ini tak melulu sulit dan membosankan. Reli Friends bisa memulainya dari mengubah kebiasaan kecil. Dengan mengikuti tips di atas, Reli Friends tidak hanya meningkatkan efisiensi kerja, tetapi juga menciptakan kebiasaan yang lebih baik dalam kehidupan sehari-hari. Jadi, yuk mulai menerapkan gaya hidup sehat agar kita bisa lebih produktif.
Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliCare untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “ReliDoc” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliCare. Yuk langsung download aplikasi ReliCare, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.
ReliCare One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.
World Health Organization (WHO). Akses pada 2024. Promoting a Healthy Lifestyle at the Workplace
The Business Journals. Akses pada 2024. Offering Healthy Food Options to Employees Boosts Productivity and Workplace Culture
Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan. Akses pada 2024. Mengenali Sikap Ergonomis dalam Bekerja
ResearchGate. Akses pada 2024. Pengaruh Gaya Hidup Sehat Terhadap Produktivitas Pegawai di Kantor Badan Pengelolaan Keuangan Daerah (BPKD) Kabupaten Luwu
Ditinjau oleh: dr. Teddy H
Bagikan Artikel Ini
