Menu
ReliDoc – Jakarta. Tentu saja, kita perlu tidur. Ini penting untuk kesehatan mental dan fisik, kualitas hidup, dan keselamatan kita secara keseluruhan. Tidur yang cukup membuat Anda merasa segar dan siap menjalani hari. Namun, jika Anda tidur lebih dari delapan atau sembilan jam setiap hari dan rutin melakukannya, itu kebanyakan tidur. Waspada bahaya kebanyakan tidur! Yuk simak pada artikel ini!
Jumlah tidur yang Anda butuhkan sangat bervariasi sepanjang hidup Anda. Itu tergantung pada usia dan tingkat aktivitas Anda serta kesehatan umum dan kebiasaan gaya hidup Anda. Misalnya, saat stres atau sakit, Anda mungkin merasakan kebutuhan tidur yang meningkat. Meskipun kebutuhan tidur berbeda dari waktu ke waktu dan dari orang ke orang, para ahli biasanya merekomendasikan orang dewasa untuk tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam.
Bagi penderita hipersomnia, tidur berlebihan sebenarnya merupakan suatu kelainan medis. Kondisi ini menyebabkan penderitanya mengalami rasa kantuk yang ekstrem sepanjang hari, yang biasanya tidak dapat teratasi dengan tidur siang. Hal ini juga menyebabkan mereka tidur dalam jangka waktu yang sangat lama pada malam hari. Banyak penderita hipersomnia mengalami gejala kecemasan, energi rendah, dan masalah ingatan akibat kebutuhan tidur mereka yang hampir terus-menerus.
Obstructive sleep apnea adalah suatu kelainan yang menyebabkan orang berhenti bernapas sesaat saat tidur, juga dapat menyebabkan peningkatan kebutuhan tidur. Itu karena mengganggu siklus tidur normal.
Tentu saja tidak semua orang yang tidur berlebihan mengalami gangguan tidur. Kemungkinan penyebab lain dari tidur berlebihan adalah penggunaan zat-zat tertentu, seperti alkohol dan beberapa obat resep. Kondisi medis lainnya, termasuk depresi, dapat menyebabkan orang tidur berlebihan. Lalu ada orang yang hanya ingin banyak tidur.
Meskipun jumlah tidur yang kurang dari jumlah yang ahli rekomendasikan secara konsisten telah terkaitkan dengan berbagai dampak buruk bagi kesehatan, tidur lebih dari sembilan jam per malam secara teratur juga dapat berdampak buruk.
Kebanyakan tidur dapat menyebabkan:
Berikut beberapa masalah medis terkait dengan kebanyakan tidur:
Penelitian menunjukkan bahwa tidur terlalu lama atau kurang setiap malam dapat meningkatkan risiko diabetes.
Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit juga bisa membuat berat badan Anda bertambah. Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa orang yang tidur selama sembilan atau 10 jam setiap malam memiliki kemungkinan 21% lebih besar untuk mengalami obesitas selama periode enam tahun terhadap orang yang tidur antara tujuh dan delapan jam. Hubungan antara tidur dan obesitas tetap sama meskipun asupan makanan dan olahraga telah terhitungkan.
Bagi sebagian orang yang rentan sakit kepala, tidur lebih lama dari biasanya pada akhir pekan atau liburan bisa menyebabkan sakit kepala. Para peneliti meyakini hal ini timbul oleh efek tidur berlebihan terhadap neurotransmitter tertentu di otak, termasuk serotonin. Orang yang terlalu banyak tidur di siang hari dan mengganggu tidur malamnya juga mungkin akan menderita sakit kepala di pagi hari.
Ada suatu masa ketika dokter menyuruh orang yang menderita sakit punggung untuk segera tidur. Namun hari-hari itu sudah lama berlalu. Anda bahkan mungkin tidak perlu membatasi program olahraga rutin Anda saat mengalami sakit punggung. Periksa dengan dokter Anda. Dokter kini menyadari manfaat kesehatan dari mempertahankan tingkat aktivitas tertentu. Dan mereka menyarankan untuk tidak tidur lebih dari biasanya, jika memungkinkan.
Meskipun insomnia lebih sering dikaitkan dengan depresi dibandingkan tidur berlebihan, sekitar 15% penderita depresi tidur terlalu banyak. Hal ini pada gilirannya dapat memperburuk depresi mereka. Itu karena kebiasaan tidur teratur penting untuk proses pemulihan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang tidur sembilan hingga 11 jam per malam memiliki kemungkinan 38% lebih besar terkena penyakit jantung koroner dibandingkan wanita yang tidur delapan jam. Para peneliti belum mengidentifikasi alasan hubungan antara tidur berlebihan dan penyakit jantung.
Berbagai penelitian menemukan bahwa orang yang tidur sembilan jam atau lebih setiap malam memiliki tingkat kematian yang jauh lebih tinggi dibandingkan orang yang tidur tujuh hingga delapan jam semalam. Tidak ada alasan khusus untuk korelasi ini yang ditentukan. Namun peneliti menemukan bahwa depresi dan status sosial ekonomi rendah juga berhubungan dengan tidur yang lebih lama. Mereka berspekulasi bahwa faktor-faktor ini mungkin terkait dengan peningkatan angka kematian pada orang yang tidur terlalu banyak.
Itulah bahaya dari tidur yang berlebihan. Jika Anda rata-rata tidur lebih dari tujuh atau delapan jam per malam, temui dokter untuk pemeriksaan. Dokter dapat membantu Anda menentukan alasan Anda tidur berlebihan dan penanganan yang tepat.
Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliCare untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “ReliDoc” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliCare. Yuk langsung download aplikasi ReliCare, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.
ReliCare One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.
WebMD. Akses pada 2023. Oversleeping Side Effects: Is Too Much Sleep Harmful?
Everyday Health. Akses pada 2023. Are You Sleeping Too Much? Here’s How to Tell (and Why It Can Be Risky)
NIH. Akses pada 2023. The Risks of Sleeping “Too Much”
Ditinjau oleh: dr. Teddy H
Bagikan Artikel Ini