Tahun Baru, Berikut Goals 2023 yang Dapat Kamu Lakukan

ReliDoc – Jakarta. Tahun Baru dengan aku yang baru, merupakan salah satu frase yang biasa anak muda ucapkan ketika tahun baru datang, apakah kamu salah satunya? Kalau iya, sini kita kasih tau cara-cara yang bisa kamu lakukan untuk mengubah diri kamu di Tahun Baru ini. Yuk simak artikel ini Tahun Baru, berikut goals 2023 yang dapat kamu lakukan!

Tahun Baru, Aku yang Baru (New Year, New Me)

Memang, awal Tahun Baru sering dilihat sebagai waktu untuk awal yang baru dan resolusi baru. Tentunya, ini adalah kesempatan untuk merenungkan tahun lalu dan membuat perubahan yang akan membantu kita tumbuh dan berkembang sebagai individu. Apakah kamu ingin membuat perubahan besar atau hanya membuat beberapa penyesuaian kecil pada rutinitas harian kamu, tidak ada waktu yang lebih baik selain saat ini untuk mulai bekerja menuju “New Year, New Me“.

Tapi apa artinya menjadi “New Me“? Apakah ini tentang merombak total hidup kita dan memulai dari awal, atau tentang membuat perubahan kecil dan bertahap yang bertambah untuk membuat perbedaan besar dari waktu ke waktu?

Jawabannya mungkin sedikit dari keduanya. Bagi sebagian orang, “New Me” mungkin melibatkan perubahan signifikan pada karier, hubungan, atau gaya hidup mereka secara keseluruhan. Bagi yang lain, ini mungkin tentang menetapkan dan mencapai tujuan kecil yang dapat dicapai yang membantu mereka merasa lebih produktif dan puas dengan hidup mereka.

Goals Tahun Baru yang Dapat Kamu Lakukan

Berikut adalah beberapa resolusi atau goals Tahun Baru yang dapat kamu lakukan:

1. Berolahraga Lebih Teratur

Tetapkan tujuan tertentu, seperti berolahraga minimal 3 kali seminggu.
Temukan bentuk olahraga yang kamu sukai, seperti lari, menari, atau yoga.
Jadwalkan waktu reguler untuk berolahraga di kalender kamu.
Undang seorang teman untuk berolahraga bersama kamu untuk motivasi dan akuntabilitas.

2. Makan Makanan yang Lebih Sehat

Buatlah daftar makanan dan camilan sehat yang kamu sukai.
Rencanakan makanan dan camilan kamu sebelumnya untuk membuat pilihan yang lebih sehat menjadi lebih mudah.
Hindari menyimpan makanan tidak sehat di dalam rumah.
Lacak asupan makanan menggunakan buku harian makanan atau aplikasi.

3. Hemat

Tetapkan tujuan keuangan tertentu, seperti menabung sejumlah uang setiap bulan.
Buat anggaran dan lacak pengeluaran kamu.
Kurangi pengeluaran yang tidak perlu.
Carilah cara untuk mendapatkan penghasilan tambahan, seperti part-time atau menjual barang yang tidak lagi dibutuhkan.

4. Belajar Keterampilan Baru

Pilih keterampilan yang menarik minat kamu, misal belajar bahasa baru atau alat musik.
Sisihkan waktu reguler untuk latihan.
Temukan sumber daya, seperti kursus online atau buku, untuk membantu kamu belajar.

5. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Luangkan waktu untuk relaksasi dan perawatan diri, seperti meditasi atau menulis jurnal.
Latih teknik pengurangan stres, seperti pernapasan dalam atau relaksasi otot progresif.
Carilah dukungan dari teman, keluarga, atau terapis jika diperlukan.
Hindari terlalu memaksakan diri dan tetapkan batasan yang sehat.

Cara Penerapan Perubahan Diri Sendiri

Terlepas dari apa arti “New Me” bagi kamu, ada beberapa langkah kunci yang dapat membantu kamu dalam membuat perubahan yang bertahan lama dan mencapai tujuan kamu:

● Tetapkan Tujuan yang Spesifik dan Dapat Dicapai

Alih-alih membuat resolusi yang tidak jelas seperti “berolahraga lebih banyak” atau “makan lebih sehat”, tetapkan tujuan yang spesifik dan terukur yang dapat kamu lacak dan upayakan. Misalnya, kamu mungkin memutuskan untuk berolahraga 3 kali seminggu atau makan satu porsi sayuran setiap kali makan.

● Buatlah Rencana

Setelah kamu menetapkan tujuan, buatlah rencana bagaimana kamu akan mencapainya. Ini mungkin melibatkan menyisihkan waktu khusus untuk olahraga atau perencanaan makan, atau mencari sumber daya (seperti kursus online atau bootcamp) untuk membantu kamu terutama dalam menambahkan skill kamu.

● Tetap Termotivasi

Perubahan itu sulit, dan wajar jika mengalami kemunduran atau saat-saat putus asa di sepanjang jalan. Agar tetap termotivasi, akan sangat membantu jika kamu meminta dukungan dari teman atau keluarga, melacak kemajuan, dan merayakan kesuksesan kamu (sekecil apa pun).

● Berbaik Hatilah pada Diri Sendiri

Perubahan membutuhkan waktu, dan penting untuk bersabar dengan diri sendiri dan ingat bahwa kemajuan adalah sebuah perjalanan, bukan tujuan. Jika kamu tergelincir atau berjuang untuk membuat kemajuan, cobalah untuk tidak menyalahkan diri sendiri – sebagai gantinya, gunakan itu sebagai kesempatan untuk belajar dan menyesuaikan pendekatan.

Secara keseluruhan, kunci untuk menjadi “New Me” adalah berfokus pada tujuan kecil yang dapat dicapai, serta bersabar dan baik hati pada diri sendiri selama prosesnya. Dengan sedikit perencanaan dan ketekunan, Terutama, kamu pasti dapat membuat perubahan yang langgeng dan memulai tahun baru dengan langkah yang benar.

Kamu juga harus tetap menjaga kesehatanmu lho di tahun baru 2023. Karena fisik dan mental yang sehat adalah individu yang kuat. Selamat Tahun Baru 2023 ReliFriends.

Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliDoc untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “Chat Dokter” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliDoc. Yuk langsung download aplikasi ReliDoc, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.

ReliDoc One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.

Sumber Artikel Tahun Baru, Berikut Goals 2023 yang Dapat Kamu Lakukan

Healthline. Diakses pada 2022. 23 Healthy New Year’s Resolutions You Can Actually Keep.
Health Matters – New York-Presbyterian. Diakses pada 2022. 5 Tips for a Healthier 2022.

Ditinjau oleh: dr. Teddy H

Bagikan Artikel Ini