Menu
ReliDoc – Jakarta. Saat berlibur kita sering kali melakukan wisata kuliner. Hal ini menyebabkan kita hilang kontrol akan memilih menu makanan yang baik untuk tubuh kita. Nah, dengan itu kita harus tau memilih makanan yang baik untuk tubuh kita. Yuk, ketahui sederet makanan sehat saat liburan, baca selengkapnya di sini!
Hari libur adalah waktu yang tepat untuk bersantai, melepas lelah, dan menikmati waktu bersama keluarga dan teman-teman. Namun, seringkali kita cenderung mengonsumsi makanan yang kurang sehat selama hari libur, seperti makanan cepat saji atau camilan yang tinggi gula dan lemak.
Padahal, ada banyak makanan sehat yang dapat dijadikan alternatif untuk menjaga kesehatan tubuh kamu selama liburan.
Oleh karena itu, inilah beberapa sederet makanan sehat yang bisa kamu coba sajikan saat liburan:
Buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, dan pisang mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan menjaga kesehatan jantung.
Sayuran segar seperti brokoli, wortel, dan kubis juga merupakan makanan yang sangat sehat untuk tubuh. Faktanya, sayuran segar mengandung banyak vitamin dan mineral, serta serat yang baik untuk pencernaan dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, sayuran segar juga dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan kulit.
Telur adalah sumber protein yang baik untuk tubuh. Demikian pula, telur mengandung banyak nutrisi penting, termasuk vitamin D, kolin, dan asam lemak omega-3. Selain itu, telur juga dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan menjaga kesehatan mata.
Memang, daging tanpa lemak, seperti ayam atau ikan, adalah sumber protein yang baik untuk tubuh. Daging tanpa lemak mengandung banyak nutrisi penting, termasuk zat besi, seng, dan vitamin B. Daripada itu, daging tanpa lemak juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menjaga kesehatan otot.
Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, atau kacang mete, adalah sumber protein yang baik untuk tubuh. Karena, kacang-kacangan juga mengandung banyak nutrisi penting, termasuk serat, magnesium, dan vitamin E. Kacang-kacangan juga dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan kulit.
Tentu saja, Yogurt rendah lemak mengandung banyak nutrisi penting, termasuk kalsium, vitamin B12, dan probiotik. Yogurt rendah lemak juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan menjaga kesehatan tulang.
Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang baik untuk tubuh. Antioksidan dalam teh hijau dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan fungsi otak.
Smoothie buah dan sayuran adalah minuman sehat yang kaya akan nutrisi. Sementara itu, smoothie ini dapat dibuat dengan mencampurkan buah-buahan dan sayuran segar dengan susu rendah lemak atau yogurt rendah lemak. Smoothie ini kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
Pendek kata, dark chocolate adalah sumber antioksidan yang baik untuk tubuh. Dark chocolate mengandung flavonoid, senyawa yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, dark chocolate juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi.
Dalam menjaga kesehatan tubuh, konsumsi makanan sehat sangatlah penting. Pilihlah makanan sehat yang kaya akan nutrisi dan rendah lemak, gula, dan natrium. Dengan memilih makanan sehat di hari libur, kamu dapat menjaga kesehatan tubuh kamu dan menikmati waktu bersantai dengan keluarga dan teman-teman dengan lebih baik.
Dengan mengkonsumsi makan-makanan ini, kamu bisa lebih sehat dan menjaga diri kamu dari berbagai penyakit pada saat liburan.
Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliDoc untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “Chat Dokter” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliDoc. Yuk langsung download aplikasi ReliDoc, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.
ReliDoc One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.
Healthline. Akses pada 2023. Healthy Holidays 101: Tips, Tricks, and Recipes.
Eat This. Akses pada 2023. 7 Healthy Eating Habits for the Holidays, Say Dietitians.
Cleveland Clinic. Akses pada 2023. Tips for Eating Healthy During the Holidays.
Ditinjau oleh: dr. Stevent
Bagikan Artikel Ini