Kapan dan Bagaimana Mencuci Tangan dengan Benar?

ReliDoc – Jakarta. Mencuci tangan merupakan langkah penting tidak hanya untuk kesehatan Anda tetapi juga kesehatan komunitas Anda. Kebersihan tangan yang baik sangat penting untuk menurunkan angka penularan penyakit menular. Yuk simak kapan dan bagaimana mencuci tangan dengan benar pada artikel ini!

Mencuci Tangan itu Sangat Penting

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa mencuci tangan menurunkan tingkat infeksi pernafasan dan pencernaan tertentu masing-masing hingga 23 dan 48 persen. Tentu saja, sering mencuci tangan sangat penting untuk membantu mencegah penyebaran virus corona yang kita kenal sebagai SARS-CoV-2, yang menyebabkan COVID-19.

Mencuci tangan dengan benar dapat menjaga kesehatan dan mencegah penyebaran infeksi pernafasan dan diare. Karena, kuman dapat menyebar dari orang ke orang atau dari permukaan benda ke orang, ketika Anda:

Sentuh mata, hidung, dan mulut Anda dengan tangan yang belum tercuci.
Menyiapkan atau memakan makanan dan minuman dengan tangan yang belum dicuci.
Sentuh permukaan atau benda yang mengandung kuman.
Meniup hidung, batuk, atau bersin ke tangan lalu menyentuh tangan orang lain atau benda umum.

Kapan Harus Mencuci Tangan?

Mencuci tangan sangat penting terutama ketika Anda berada dalam situasi di mana Anda lebih mungkin tertular atau menularkan kuman. Ini termasuk:

sebelum, selama, dan setelah Anda menyiapkan makanan.
x sebelum dan sesudah Anda:
- mengonsumsi makanan atau minuman.
- terpapar pada seseorang yang mengidap penyakit menular.
- memasuki rumah sakit, kantor dokter, panti jompo, atau tempat layanan kesehatan lainnya.
- membersihkan dan mengobati luka, luka bakar, atau luka.
- minum obat, seperti pil atau obat tetes mata.
- gunakan transportasi umum, terutama jika Anda menyentuh pagar dan permukaan lainnya.
- sentuh ponsel Anda atau perangkat seluler lainnya.
- pergi ke toko kelontong.
setelah kamu:
- batuk, bersin, atau membuang ingus.
- menyentuh permukaan yang terlihat kotor, atau saat ada kotoran yang terlihat pada tangan Anda.
- menangani uang atau kwitansi.
- pernah menyentuh pegangan pompa bensin, ATM, tombol lift, atau tombol penyeberangan pejalan kaki.
- berjabat tangan dengan orang lain.
- telah menggunakan kamar mandi.
- mengganti popok atau membersihkan kotoran tubuh orang lain.
- menyentuh atau menangani sampah.
- x menyentuh hewan, pakan ternak, atau limbah.
- menyentuh pupuk.
- menangani makanan atau camilan hewan.

Ikuti Lima Langkah untuk Mencuci Tangan dengan Benar

Mencuci tangan itu mudah dan merupakan salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyebaran kuman. Tangan yang bersih dapat membantu menghentikan penyebaran kuman dari satu orang ke orang lain dan di komunitas kita, termasuk di rumah, tempat kerja, sekolah, dan fasilitas penitipan anak Anda. Berikut ini lima langkah setiap mencuci tangan:

1. Basahi

Pertama-tama basahi tangan Anda dengan air bersih mengalir (hangat atau dingin), matikan keran, dan gunakan sabun.

2. Busakan

Selanjutnya busakan tangan Anda dengan menggosokkannya menggunakan sabun. Busakan punggung tangan, sela-sela jari, dan di bawah kuku.

3. Gosok

Setidaknya, gosok tangan Anda selama 20 detik. Butuh pengatur waktu? Nyanyikan lagu “Selamat Ulang Tahun” dari awal sampai akhir sebanyak dua kali.

4. Bilas

Kemudian, bilas tangan Anda dengan baik di bawah air bersih yang mengalir.

5. Keringkan

Terakhir, keringkan tangan Anda menggunakan handuk bersih atau pengering udara.

Bagaimana Jika Sabun dan Air Tidak Tersedia?

Mencuci tangan dengan sabun dan air adalah cara terbaik untuk menghilangkan kuman dalam banyak situasi. Jika sabun dan air tidak tersedia, Anda dapat menggunakan hand sanitizer atau pembersih tangan berbahan dasar alkohol yang mengandung setidaknya 60% alkohol. Kita dapat mengetahui apakah persentase kandungan pembersih tersebut dengan melihat label produk.

Hand Sanitizer dapat dengan cepat mengurangi jumlah kuman di tangan dalam banyak situasi. Namun perlu kita perhatikan:

Hand Sanitizer tidak bisa menghilangkan semua jenis kuman.
Mungkin tidak efektif jika tangan terlihat kotor atau berminyak.
Tidak dapat menghilangkan bahan kimia berbahaya seperti pestisida dari tangan.

Peringatan! Menelan pembersih tangan berbahan dasar alkohol dapat menyebabkan keracunan alkohol jika tertelan lebih dari beberapa suap. Jauhkan dari jangkauan anak kecil dan awasi penggunaannya.

Berikut ini cara menggunakan hand sanitizer atau pembersih tangan dengan benar:

Oleskan produk gel atau pun cairan ke telapak tangan (baca label untuk mengetahui jumlah yang tepat).
Tutupi seluruh permukaan tangan.
Gosok tangan dan jari Anda hingga kering. Ini akan memakan waktu sekitar 20 detik.

Penutup

Kebersihan tangan yang baik bukan merupakan tindakan yang hanya bisa dilakukan selama pandemi dan wabah penyakit lainnya. Ini adalah hal yang telah teruji oleh waktu dan perlu dilakukan secara konsisten dan penuh perhatian agar dapat memberikan dampak terbesar terhadap kesehatan individu, komunitas, dan global.

Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliDoc untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “Chat Dokter” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliDoc. Yuk langsung download aplikasi ReliDoc, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.

ReliDoc One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.

Sumber Artikel Kapan dan Bagaimana Mencuci Tangan dengan Benar?

CDC. Akses pada 2023. Keeping Hands Clean
NHS. Akses pada 2023. How to wash your hands
Healthline. Akses pada 2023. 7 Steps to Washing Your Hands Properly

Ditinjau oleh: dr. Stevent

Bagikan Artikel Ini