Menu
ReliDoc – Jakarta. Banyak orang yang menambahkan camilan sebagai bagian dari pola makannya. Jika aktifitas kamu lebih aktif dari biasanya, kamu mungkin merasa akan sering lapar. Cobalah untuk merencanakan camilan kamu terlebih dahulu, untuk membantu kamu tetap pada rencana makan sehat kamu Reli Friends! Lalu apa sih manfaat dan tips memilih camilan yang sehat bagi tubuh? Simak artikel camilan sehat untuk lengkapi bekal makan siangmu berikut ini ya.
Halo ReliFriends ditengah kesibukan kamu menjalani aktivitas sehari-hari memilih camilan atau snack yang tepat menjadi kunci untuk mempertahankan pola makan sehat dan energi yang optimal sepanjang hari. Mengonsumsi camilan sehat dan bergizi bermanfaat untuk mengenyangkan lebih lama dan mencegah rasa lapar, sehingga cocok untuk kamu yang sedang berdiet nih ReliFriends!
Camilan rendah kalori, dan tinggi nutrisi seperti mengandung vitamin, mineral, dan protein menjadi pilihan untuk kamu. Camilan tinggi protein juga bisa menjadi pilihan cerdas bagi orangtua untuk membantu membangun massa otot anak-anak usia sekolah lho. Berikut ini manfaat makan camilan bagi tubuh:
Makan camilan bergizi akan memberikan energi tahan lama, memperlambat pencernaan, sehingga menghasilkan lebih banyak energi untuk jangka waktu yang lebih lama di tengah-tengah aktifitas padamu.
Manfaat mengonsumsi camilan yang pertama, yaitu bisa membantu mengontrol nafsu makan, sehingga bisa membuat tubuh mejadi ideal. Mengonsumsi camilan yang memiliki kandungan serat, dan karbohidrat bisa membantu perut menahan lapar lebih lama. Karena camilan yang mengandung serat dan karbohidrat, seperti alpukat atau pisang, bisa membuat perut kenyang tanpa membuat perut buncit.
Mengonsumsi camilan sehat, bisa membantu meningkatkan sistem imunitas di tubuh, dan berat badan tetap ideal. Konsumsilah camilan yang memiliki kandungan protein dan vitamin C, seperti buah-buahan tinggi vitamin, atau yogurt dan edamame yang tinggi protein. Kandungan protein dan vitamin C yang tinggi, bisa membantu meningkatkan sel kekebalan tubuh, dan membuat tubuh tidak mudah terserang penyakit.
Manfaat lainnya yaitu dapat membantu mengontrol kalori yang masuk dalam tubuh. Buat kamu ReliFriends yang sedang menjalankan program diet, kamu harus tetap mengonsumsi makanan berat saat sarapan, makan siang dan makan malam ya!
Manfaat mengonsumsi camilan sehat yang terakhir, bisa membantu menjaga dan mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh. Setelah beraktivitas padat, kamu boleh mengonsumsi camilan sehat, karena bisa membantu mengembalikan energi yang hilang setelah beraktivitas.
Berikut ini tips ngemil sehat:
Orangtua juga dapat membantu anak memiliki pola makan sehat dengan menyediakan snack sehat di rumah maupun sebagai pendamping bekal makan disekolah. Penting bagi orangtua untuk tidak membiasakan anak memakan makanan tinggi kalori yang minim zat gizi seperti permen, makanan ringan dan coklat. Pemberian sesekali di perbolehkan, namun apabila terlalu sering dapat menurunkan minat anak terhadap makanan yang lebih bergizi, dan dapat meningkatkan risiko obesitas saat dewasa.
Kemas makanan ringan di tas bekal kamu untuk di bawa bepergian ya Reli Friends. Berikut ide camilan atau snack yang ramah di bawa kemana-mana dan bisa kamu siapkan di rumah ya :
Yuk Reli Friends sediakan makanan camilan atau snack bergizi di tempat kerja atau sekolah. Jika kamu tidak sempat menyiapkan camilan di rumah, carilah jajanan siap santap bergizi di minimarket seperti : Yoghurt rendah lemak, buah segar potong, popcorn biasa, atau oatmeal yang juga cocok dikonsumsi saat diet.
Pilihlah camilan, selain yang menyehatkan, juga memiliki sumber serat dan protein. Usahakan untuk menyertakan sayur atau buah pada setiap camilan agar dapat membuat kamu kenyang lebih lama pastinya. Jika di haruskan membeli, perhatikan dan cek kandungan nutrisi pada label kemasan snack kamu ya ReliFriends!
Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliCare untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “ReliDoc” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliCare. Yuk langsung download aplikasi ReliCare, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.
ReliCare One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.
HealthLinkBC. Akses pada 2025. Healthy snacks for adults
PrimaKu. Akses pada 2025. Tips memilih snack sehat anak usia sekolah
Fimela. Akses pada 2025. Resep Camilan Sehat Pendamping Makan Siang yang Mudah dan Lezat
TheLaughingCow. Akses pada 2025. 7 Resep Menu Tinggi Protein dengan Keju untuk Anak
Pyfahealth. Akses pada 2025. Rekomendasi Camilan untuk Diet yang Sehat dan Mengenyangkan
Delish. Akses pada 2025. 65 Healthy Work Snacks
Fimela. Akses pada 2025. Manfaat Mengonsumsi Camilan untuk Tubuh Ideal
Ditinjau oleh: dr. Teddy H
Bagikan Artikel Ini
