Menu
ReliDoc – Jakarta. Tentu saja, nutrisi yang ditemukan dalam makanan yang kita makan adalah vitamin. Seringkali, pola makan yang meningkatkan kesehatan dapat menyediakan semua vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda, namun suplemen vitamin dapat membantu jika Anda kekurangan vitamin. Yuk simak 13 vitamin penting dan manfaatnya pada artikel ini!
Umumnya, vitamin ditemukan secara alami dalam makanan yang Anda makan. Tubuh manusia menggunakannya untuk berfungsi. Mereka memainkan peran penting dalam mendukung pandangan kesehatan yang positif. Biasanya, pola makan yang seimbang dan kaya nutrisi sudah cukup untuk mendapatkan semua vitamin yang tubuh butuhkan.
Suplemen dapat membantu orang mendapatkan vitamin penting jika mereka tidak dapat memperolehnya melalui makanan. Ada 13 vitamin penting yang penggunaannya pada seluruh tubuh untuk fungsi yang berbeda. Berikut ini 13 vitamin penting tersebut meliputi:
Manfaat vitamin tergantung pada vitamin spesifiknya. Namun, mendapatkan jumlah vitamin yang direkomendasikan setiap hari dapat membantu Anda tetap sehat. Berikut beberapa manfaat utama dari 13 vitamin penting meliputi:
Mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup beragam buah-buahan, sayuran, makanan olahan susu yang diperkaya, kacang-kacangan (kacang-kacangan, lentil, dan kacang polong), dan biji-bijian adalah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin yang cukup, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) .
Namun, dalam beberapa kasus, Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen jika pola makan Anda tidak menyediakan cukup vitamin atau jika Anda memiliki kondisi medis yang memengaruhi cara tubuh Anda menyerap nutrisi.
Konsultasikan dengan dokter Anda tentang apa yang terbaik untuk Anda. Perlu diingat bahwa mengonsumsi vitamin tertentu secara berlebihan, tanpa pengawasan medis, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Faktanya, dalam penelitian, para peneliti menemukan bahwa perempuan, orang yang sedang hamil atau menyusui, orang dengan status sosial ekonomi rendah, dan orang yang kelebihan berat badan atau obesitas adalah kelompok yang berisiko paling tinggi mengalami kekurangan vitamin. Sebagian besar orang mengalami kekurangan vitamin B6, sedangkan pria dewasa (berusia 19 hingga 50 tahun) mengalami peningkatan tingkat kekurangan vitamin C, yang menurut teori disebabkan oleh kurangnya konsumsi buah dan sayuran.
Mereka yang mengonsumsi multivitamin atau mengonsumsi makanan yang cukup mengalami penurunan risiko kekurangan vitamin, meskipun hal tersebut tidak menghilangkan kekurangan tersebut sepenuhnya. Tentu saja, tetap konsumsi makanan seimbang, meskipun sudah konsumsi multivitamin.
Ada 13 vitamin penting yang dibutuhkan tubuh Anda agar berfungsi dengan baik. Setidaknya sepertiga penduduk memiliki risiko mengalami kekurangan vitamin, meskipun sudah konsumsi makanan seimbang dan konsumsi multivitamin dapat menurunkan risiko tersebut. Jika Anda termasuk dalam kelompok yang sangat rentan terhadap defisiensi, misalnya, bagi perempuan, sedang hamil atau menyusui, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliCare untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “ReliDoc” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliCare. Yuk langsung download aplikasi ReliCare, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.
ReliCare One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.
Healthline. Akses pada 2023. What Are Vitamins and Can They Help Your Health?
Everyday Health. Akses pada 2023. Essential Vitamins: Importance, Deficiencies, and Solutions
WebMD. Akses pada 2023. Daily Essential Vitamin Tablet – Uses, Side Effects, and More
Ditinjau oleh: dr. Teddy H
Bagikan Artikel Ini