Menu
ReliDoc – Jakarta. Pegal-pegal dan sakit leher di bagian belakang? Sakit leher dapat timbul oleh otot leher yang tegang, saraf terjepit, atau persendian yang terkalsifikasi atau terjadi pengerasan. Biasanya, nyeri leher atau neck pain bukan merupakan kondisi serius yang perlu dipantau. Kondisi ini dapat sembuh dalam beberapa hari atau minggu tanpa pengobatan khusus. Bagaimana cara mengatasi sakit leher belakang? Simak selengkapnya pada artikel berikut ya.
Umumnya, sakit leher belakang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti posisi tidur yang salah, tekanan berlebihan pada otot leher, cedera, ketegangan otot, atau masalah lain yang melibatkan tulang belakang atau saraf. Faktanya, nyeri leher dianggap sebagai masalah kesehatan masyarakat. Singkatnya, nyeri leher merupakan keluhan umum masyarakat global. Ada banyak penyebab sakit leher belakang. Dari beberapa penyakit, postur tidur yang buruk, cedera olahraga, kebiasaan buruk lainnya. Misalnya bekerja seharian dengan postur tubuh yang kurang baik.
Berikut ini adalah gejala umum bagi penderita sakit leher belakang:
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu cara mengatasi sakit leher belakang:
Cobalah untuk menghindari aktivitas yang menyebabkan lebih banyak rasa sakit pada leher belakang. Berikan waktu istirahat yang cukup agar otot dan jaringan di daerah tersebut dapat pulih.
Setidaknya, lakukan pemanasan ringan sebelum melakukan aktivitas fisik yang berat dan lakukan peregangan leher secara teratur untuk mengurangi ketegangan pada otot.
Pastikan Anda tidur dengan posisi yang baik untuk menjaga leher dalam posisi yang alami dan bebas dari tekanan yang berlebihan.
Selain itu. gunakan bantal yang mendukung leher agar tidak terjadi regangan berlebihan saat tidur.
Lebih lanjut, pijat leher secara lembut atau berkonsultasi dengan seorang ahli pijat untuk membantu mengurangi ketegangan otot di leher.
Pendek kata, kompres hangat dapat membantu meredakan ketegangan otot, sedangkan kompres dingin dapat mengurangi peradangan.
Jika memungkinkan, hindari mengangkat beban berat yang dapat meningkatkan tekanan pada leher belakang.
Lakukan latihan fisik secara teratur untuk menjaga fleksibilitas dan kekuatan otot di sekitar leher dan punggung.
Sebaiknya, hindari posisi yang memaksa leher untuk menekuk atau memutar secara berlebihan.
Hal yang terpenting, jika sakit leher belakang berlanjut atau semakin parah, segera berkonsultasi dengan dokter atau ahli fisioterapi untuk evaluasi dan penanganan lebih lanjut.
Itu dia penjelasan mengenai cara mengatasi sakit leher belakang. Walaupun nyeri leher atau neck pain bukan merupakan kondisi serius. Kondisi ini dapat sembuh dalam beberapa hari atau minggu tanpa pengobatan khusus. Namun, jika rasa sakit berlangsung lama atau semakin buruk, segera konsultasikan dengan dokter, agar dapat ditangani dengan tepat.
Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliDoc untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “Chat Dokter” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliDoc. Yuk langsung download aplikasi ReliDoc, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.
ReliDoc One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.
Mayo Clinic. Akses pada 2023. Neck pain: Symptom When to see a doctor.
Healthline. Akses pada 2023. Neck Pain: Symptoms, Causes, Treatment, and More.
Spine-health. Akses pada 2023. All About Neck Pain.
Ditinjau oleh: dr. Stevent
Bagikan Artikel Ini