Menu
ReliDoc – Jakarta. Hai Reli Friends, tahukah kamu bahwa semua pekerja memiliki hak atas lingkungan yang aman dan sehat di tempat kerja. Lingkungan kerja yang aman dan sehat tidak hanya merupakan hak dasar, tetapi juga lebih mungkin untuk meminimalkan ketegangan dan konflik di tempat kerja dan meningkatkan kinerja saat bekerja, dan produktivitas. Reli Friends dapat menerapkan beberapa cara agar kesehatan di tempat kerja, agar kamu bisa lebih produktif dalam bekerja tanpa terbebani stress! Yuk simak selengkapnya pada artikel ini!
Kesehatan mental adalah cara kita berpikir dan merasakan dan kemampuan kita untuk menghadapi pasang surut hidup. Kita semua memiliki kesehatan mental, sama seperti kita semua memiliki kesehatan fisik. Ketika kita menikmati kesehatan mental yang baik, kita memiliki tujuan dan arah, energi untuk melakukan hal-hal yang ingin kita lakukan, dan kemampuan untuk menghadapi tantangan yang terjadi dalam hidup kita.
Bagi sebagian orang, bekerja bisa menjadi faktor positif untuk kesehatan mental. Namun, beban kerja berlebihan, jadwal padat, dan tempat kerja yang tidak mendukung justru dapat menyebabkan stress. Stres yang berkepanjangan dapat mengganggu kehidupan sehari-hari dan bahkan dapat menimbulkan masalah pada kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.
Setiap orang harus tahu beberapa cara yang efektif untuk menjaga kesehatan mental saat mengalami stres berlebihan di tempat kerja. Kondisi tempat kerja yang baik juga dapat mendukung kesehatan mental loh Reli Friends, maka dari itu perlunya Perusahaan memperhatikan kondisi tempat kerja yang mendukung kesehatan mental pegawainya. Di mana hal tersebut dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk menikmati pekerjaan mereka dan melakukan pekerjaan dengan baik.
Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan oleh Reli Friends ya untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja:
Reli Friends harus tahu! Agar kesehatan mental tetap terjaga dan prima saat bekerja haruslah memastikan keseimbangan antara pekerjaan di kantor dengan kehidupan pribadi. Pastikan untuk tidak membawa pulang pekerjaan ke rumah. Tanpa adanya keseimbangan, produktivitas seseorang cenderung menurun dan kerap merasa kelelahan dalam bekerja. Menghabiskan waktu dengan keluarga, berolahraga, melakukan hobi, dan mengerjakan hal yang disukai dapat membantu mengurangi stres yang timbul akibat lingkungan di tempat kerja.
Pendek kata, hubungan adalah kunci kesehatan mental kita. Bekerja dalam tim yang mendukung sangat penting untuk kesehatan mental kita di tempat kerja. Kita tidak selalu memiliki pilihan tentang dengan siapa kita bekerja, dan dengan bergaul dengan manajer, kolega, atau klien, itu dapat menciptakan kerja sama dalam tim. Reli Friends dapat mengajak rekan kerja untuk mendiskusikan berbagai hal tentang pekerjaan seperti saling memeriksa, dan membantu kamu mengatasi tantangan dalam hal pekerjaan. Hal tersebut dapat membantu menjaga kesehatan mental dan menghadapi saat-saat ketika terjadi kendala.
Tidur sangat penting untuk kesehatan mental kita. Tanpa tidur yang nyenyak, kesehatan mental kita terganggu dan konsentrasi kita menurun. Ketika kita stres, tampaknya lebih sulit untuk mengambil istirahat yang berhak kita dapatkan saat kita sangat membutuhkannya. Cobalah dan rencanakan periode cuti untuk tahun ini sehingga kamu dapat memiliki istirahat yang dinanti-nantikan.
Selain beristirahat, Reli Friends juga dapat memulai menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari hari Reli Friends ya! Karena dengan aktivitas fisik dapat memengaruhi perasaan kita saat ini maupun dalam jangka panjang. Reli Friends juga dapat memulai gaya hidup sehat seperti konsumsi makanan yang enak dan tentunya sehat ya. Hal ini selain baik untuk Kesehatan fisik juga baik untuk kesehatan mental kamu.
Ketika kita membandingkan diri kita dengan orang lain, itu mengarah pada harga diri yang rendah dan ketidakbahagiaan. Sebaliknya, bandingkan diri kamu dengan siapa kamu kemarin. Berkonsentrasilah pada peningkatan yang sehat, seperti mengukur diri terhadap tujuan tertentu. Dengan begitu, Reli Friends dapat fokus mengenal diri sendiri dalam mencapai tujuan. Kemudian dengan merasa bersyukur akan pekerjaan, dapat menurunkan lebih sedikit stres, lebih sedikit hari sakit, dan kepuasan yang lebih tinggi dengan pekerjaan dan rekan kerja kita.
Sering kali, kita merasa tertekan atau cemas ketika kita tidak bisa melakukan suatu hal untuk mendukung pekerjaan kita. Itulah mengapa mempelajari keterampilan baru dapat meningkatkan kesehatan mental di tempat kerja. Dengan mempelajari sesuatu yang baru, kamu dapat membangun rasa tujuan, meningkatkan harga diri, dan meningkatkan kepercayaan diri. Beberapa hal yang dapat kamu coba termasuk mendaftar kursus, atau mendapatkan sertifikasi dalam keterampilan baru.
Ada begitu banyak cara untuk melakukan sesuatu untuk orang lain di tempat kerja. Misalnya, Reli Friends dapat menjadi sukarelawan untuk membantu proyek khusus, atau menawarkan untuk melatih karyawan baru. Selain itu, bukti menunjukkan bahwa membantu orang lain juga dapat bermanfaat bagi kesehatan mental diri kita sendiri loh. Contohnya, dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati, harga diri, dan kebahagiaan. Dan bagian terbaiknya adalah bahwa tindakan kebaikan dapat menjaga hubungan dengan orang-orang yang dekat dengan kamu.
Tentu saja, salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan mental adalah dengan mengetahui bahwa Kamu tidak sendirian. Jika Reli Friends merasa butuh bantuan selain bercerita dengan teman dan keluarga jika diperlukan kamu dapat berkonsultasi dengan dokter ya!
Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliCare untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “ReliDoc” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliCare. Yuk langsung download aplikasi ReliCare, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.
ReliCare One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.
Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan – Kementerian Kesehatan. Akses pada 2024. Menjaga Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja
Mental Health Foundation. Akses pada 2024. How to support mental health at work publication
Mental Health Foundation. Akses pada 2024. Work Life Balance
Forbes. Akses pada 2024. 10 Ways To Improve Your Mental Health At Work
WHO. Akses pada 2024. Mental Health At Work
Ditinjau oleh: dr. Teddy H
Bagikan Artikel Ini