Fenomena Ketindihan saat Tidur? Ketahui Sleep Paralysis

ReliDoc – Jakarta. Merasa tertindih sama seseorang pada saat kamu tidur dengan nyenyak? Pasti cerita tentang makhluk halus menindih kamu menjadi cerita seram yang kamu kasih tahu ke teman-teman kamu. Tapi, sebenarnya ada alasan saintifik di belakangnya loh. Yuk simak fenomena ketindihan saat tidur atau sleep paralysis di bawah ini!

Fenomena Ketindihan saat Tidur atau Sleep Paralysis? Kenapa Bisa Terjadi?

Fenomena ketindihan saat tidur atau Sleep Paralysis adalah suatu kondisi yang terjadi ketika seseorang tidak dapat bergerak atau berbicara saat tertidur atau bangun. Ini ditandai dengan kelumpuhan sementara tubuh, halusinasi yang jelas, dan perasaan seperti ada yang menindih kamu. Di Indonesia, ini sering terkait dengan penindihan oleh makhluk astral, tapi sebenarnya tidak seperti itu.

Jadi selama tidur, tubuh melewati beberapa tahapan, termasuk tidur nyenyak non-rapid eye movement (NREM) dan tidur rapid eye movement (REM). Fase NREM adalah fase awal tidur yang berlanjut hingga tidur nyenyak. Pada fase NREM, tubuh rileks, pernapasan dan detak jantung melambat, sel-sel tubuh memperbaiki organ, dan otak tidak bermimpi.

Sedangkan REM adalah fase setelah NREM. Pada titik ini orang tersebut mulai bermimpi. Selama tidur, sistem saraf simpatik mencegah otot berkontraksi seperti saat bangun, sehingga tubuh tidak dapat bergerak sesaat.

Anda mengalami paralysis tidur saat bangun sebelum fase REM berakhir. Akibatnya, otak tidak siap mengirimkan panggilan bangun, membuat tubuh setengah tertidur dan setengah sadar. Makanya badan terasa kaku, susah bernafas, tapi kamu bisa bicara saat mengalami paralysis tidur.

Faktor yang Meningkatkan terjadinya Sleep Paralysis

Berikut beberapa faktor dapat meningkatkan sleep paralysis dapat terjadi, di antaranya merupakan:

Jadwal tidur yang tidak teratur atau kurang tidur
Gangguan tidur tertentu, seperti narkolepsi dan insomnia
Obat-obatan tertentu, seperti antidepresan dan antipsikotik
Penyalahgunaan zat stimulan seperti alkohol, kafein, dan obat-obatan terlarang
Depresi dan kecemasan
Merasa Tertekan
Kelelahan
Migrain
Genetika dan riwayat keluarga kelumpuhan tidur.

Gejala-Gejala

Adapun gejala utama Sleep Paralysis adalah ketidakmampuan untuk menggerakkan tubuh dan berbicara. Seperti pada penjelasannya, gejala-gejala ini dapat muncul dari beberapa detik hingga beberapa menit.

Gejala tersebut dapat terjadi bersamaan dengan tiga jenis halusinasi, yaitu:

Halusinasi penyusup (intruder hallucinations), yaitu perasaan ada hantu, penyusup atau adanya sesuatu di dalam ruangan
Fenomena halusinasi penindih atau mencekik (incubus hallucination), yaitu perasaan bahwa ada orang yang mencekik, memegang atau menindih tubuh
Halusinasi motorik vestibular, yaitu sensasi seolah-olah tubuh seperti melayang

Sementara itu, tergantung pada waktu kemunculannya, fenomena ini dibagi menjadi dua bagian, yaitu:

1. Sleep Paralysis Hypnopompic

Sleep Paralysis jenis ini terjadi ketika seseorang tiba-tiba terbangun sebelum fase REM berakhir. Dalam keadaan ini, otak belum siap mengirimkan sinyal ke otot. Akibatnya, orang tersebut merasa sadar, tetapi tubuhnya tidak dapat digerakkan.

2. Sleep Paralysis Hypnagogic

Sleep Paralysis Hypnagogic terjadi ketika seseorang memasuki fase tidur. Pada titik ini, tubuh memasuki fase NREM dan mengalami relaksasi. Oleh karena itu, ketika seseorang terjaga selama tahap tidur ini, mereka merasa tidak mampu bergerak atau berbicara.

Pengobatan

Perawatan untuk sleep paralysis biasanya melibatkan penanganan kondisi yang mendasarinya dan membuat perubahan gaya hidup. Berikut adalah beberapa metode yang dapat digunakan untuk mengobati kelumpuhan tidur:

Mempertahankan jadwal tidur yang teratur: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu mengatur siklus tidur-bangun tubuh dan mengurangi kejadian fenomena ini..
Meningkatkan sleep hygiene: Kebiasaan sleep hygiene yang baik seperti menghindari layar, kafein dan makanan berat sebelum tidur, menjaga lingkungan tidur tetap sejuk, gelap dan tenang, dapat membantu mendorong tidur yang lebih baik dan mengurangi risiko gangguan tidur.
Obat-obatan: Obat-obatan tertentu, seperti antidepresan, dapat digunakan untuk membantu mengatur siklus tidur-bangun dan mengurangi frekuensi episode kelumpuhan tidur.
Terapi psikologis: Terapi seperti terapi perilaku-kognitif (CBT) dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi, yang dapat memicu atau memperburuk kelumpuhan tidur.
Terapi oksigen: yang dapat dilakukan pada kasus sleep apnea, gangguan tidur yang berhubungan dengan fenomena ini.
Perubahan gaya hidup: Menghindari alkohol dan narkoba, manajemen stres, dan meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko gangguan tidur.

Siapapun bisa mengalami Sleep Paralysis setidaknya 1-2 kali. Biasanya keadaan ini bisa berakhir dengan sendirinya atau saat orang lain membangunkan penderitanya.

Mereka yang menderita fenomena ini juga dapat mengingat dengan jelas kejadian saat mereka mengalami kondisi tersebut. Apabila kamu berkali-kali terkena fenomena ini, maka kamu bisa menghubungi dokter untuk konsultasi masalah tidur kamu.

Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliDoc untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “Chat Dokter” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliDoc. Yuk langsung download aplikasi ReliDoc, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.

ReliDoc One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.

Sumber Artikel Fenomena Ketindihan saat Tidur? Ketahui Sleep Paralysis

Association for Psychological Science. Akses pada 2023. Sleep Paralysis: Researchers Identify What Makes The Sleep Condition So Distressing.
Medical News Today. Akses pada 2023. Everything you need to know about sleep paralysis.
Sleep Education. Akses pada 2023. Sleep Paralysis – Overview & Facts.
U.S National Library of Medicine National Institutes of Health. Akses pada 2023. Sleep Paralysis, a Medical Condition with a Diverse Cultural Interpretation.

Ditinjau oleh: dr. Teddy H

Bagikan Artikel Ini