Manfaat Power Nap, yang Bisa Kamu Dapatkan

Terpenting, banyak keuntungan dari power nap atau siklus tidur singkat termasuk peningkatan kinerja otak dan peningkatan daya tahan tubuh. Direktur Universitas Arizona, Program Penelitian Tidur dan Kesehatan Tucson, Dr. Michael Grandner, mendukung hal ini. Di antara 15 dan 45 menit tidur siang, katanya, dapat meningkatkan daya ingat dan mengurangi kelelahan di siang hari. Power nap sebenarnya cukup umum dan sering digunakan oleh banyak perusahaan besar di seluruh dunia, termasuk Google, Nike, dan NASA.

Faktanya, power napping telah mengambil kehidupannya sendiri di kota-kota besar Jepang, mendapatkan nama Inemuri. Tidur siang seharusnya hanya berlangsung selama satu jam, karena tidur siang yang lebih lama dapat membuat kamu merasa lelah dan linglung saat bangun.

Berikut beberapa manfaat potensial untuk tidur siang, termasuk:

• Peningkatan kewaspadaan dan produktivitas: Power nap dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan kinerja mental Anda, membuatnya lebih mudah untuk berkonsentrasi dan menyelesaikan tugas.
• Peningkatan kreativitas: Beberapa penelitian menemukan bahwa power nap dapat membantu meningkatkan kreativitas dan keterampilan memecahkan masalah.
• Mengurangi stres: Power nap dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan dengan memberi tubuh dan pikiran kesempatan untuk beristirahat dan bersantai.
• Kesehatan fisik yang lebih baik: Power nap telah terbukti memiliki sejumlah manfaat kesehatan fisik, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.