Menu
ReliDoc – Jakarta. Memiliki tubuh kencang sempurna adalah impian yang menjadi kenyataan! Tetapi dengan jadwal sibuk yang dimiliki semua orang akhir-akhir ini, pergi ke gym bisa merepotkan dan membeli peralatan mahal. Bagaimana jika ada cara hemat biaya untuk menurunkan berat badan? Ya! Senam lantai adalah cara yang bagus untuk tetap bugar. Yuk simak manfaat senam lantai bagi tubuh di bawah ini!
Umumnya, senam lantai digunakan sebagai kegiatan untuk menjaga kebugaran tubuh. Olahraga senam lantai ini siapa saja bisa melakukannya, mulai dari anak-anak hingga orang tua. Senam lantai mudah dan bisa dilakukan di mana saja, misalnya di rumah. Anda bisa melakukan latihan ini tanpa membutuhkan peralatan yang rumit. Cukup siapkan matras atau alas senam lantai, dan ruang yang cukup untuk Anda melakukan gerakan senam.
Terkadang kita melupakan keindahan dan keefektifan dari hal-hal sederhana dalam hidup. Senam lantai di atas alas lantai adalah hal sederhana yang tidak membutuhkan peralatan berteknologi tinggi. Jika Anda memasukkan rutinitas lantai ke dalam rutinitas Anda, membangun otot yang signifikan di tubuh Anda seperti kekuatan inti, daya tahan otot, dan kelenturan membantu membakar lemak dan keseluruhan bentuk tubuh Anda.
Lebih daripada itu, senam lantai mengencangkan bagian tubuh Anda, memberi Anda tampilan yang ideal. Bahkan, berbagai ahli kebugaran telah menyarankan bahwa senam lantai ini bagus untuk tubuh Anda.
Pendek kata, senam lantai itu mudah dan semua orang dapat melakukannya, terlepas dari tingkat kebugaran, usia, atau jenis kelamin mereka. Berikut beberapa tips yang harus kita perhatikan untuk melakukan olahraga senam lantai:
Berikut ini adalah manfaat dari senam lantai bagi tubuh kita:
Anda tidak perlu melakukan banyak set dengan dumbel dan barbel untuk membangun massa otot. Beberapa latihan berat badan paling dasar, seperti push-up dan sit-up, bagus untuk mengencangkan dan membangun otot serta menambah kekuatan tubuh.
Gerakan peregangan statis yang dilakukan di lantai membantu meningkatkan jangkauan gerakan di berbagai bagian tubuh.
Melakukan senam lantai membantu membangun keseimbangan dalam tubuh kedua sisi tubuh memberikan stabilitas saat melakukan berbagai gerakan.
Latihan kekuatan yang dilakukan di lantai sama efektifnya untuk membakar kalori dan membantu penurunan berat badan sebagai bentuk latihan lainnya.
Berbagai latihan lantai seperti gerakan crunch dan bridge membantu meningkatkan berfungsinya sistem pencernaan dan mencegah gas lambung menumpuk.
Penurunan berat badan setelah melahirkan serta mendapatkan kembali kekuatan dalam tubuh dimungkinkan melalui berbagai latihan lantai karena berdampak rendah gerakan.
Atlet yang cedera, seperti yang sedang dalam masa pemulihan di punggung bawah, sangat diuntungkan dengan melakukan senam lantai sebagai cara rehabilitasi. Mereka yang telah menjalani proses pembedahan untuk mengobati berbagai kondisi, juga direkomendasikan senam lantai untuk mengurangi dampak pada tubuh, agar menjadi lebih baik.
Itulah manfaat dari senam lantai bagi tubuh kita. Kesimpulannya, senam lantai adalah senam sederhana, yang dapat Anda lakukan di mana saja dengan berbaring di atas alas lantai sederhana. Meskipun sederhana, pastinya latihan terus-menerus dapat memberikan hasil yang Anda inginkan, untuk menurunkan berat badan. Jadi, mulailah berolahraga! Bila kamu mengalami cedera saat berolahraga, kami sarankan untuk melakukan konsultasi ke dokter ya.
Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliDoc untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “Chat Dokter” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliDoc. Yuk langsung download aplikasi ReliDoc, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.
ReliDoc One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.
VOI id. Akses pada 2023. 7 Benefits of Floor Gymnastics for Children and Parents
Weekand. Akses pada 2023. Floor exercises to stay in shape
WellAndGood. Akses pada 2023. Floor Exercise id One of the Best Ways to Work Your Core.
StylesAtLife. Akses pada 2023. 18 Different Floor Exercises Names List and Its Benefits.
Ditinjau oleh: dr. Stevent
Bagikan Artikel Ini