Minum Es saat Berbuka, Ini dia Masalahnya!

ReliDoc – Jakarta. Umat Muslim di seluruh dunia mempraktikkan puasa selama sebulan penuh. Setiap hari mereka berbuka dengan makanan dan minuman, tetapi apakah minum es saat berbuka aman bagi tubuh? Yuk simak selengkapnya di bawah ini!

Minum Es saat Berbuka, Apakah Berbahaya?

Secara umum, minum es saat berbuka tidak berbahaya asalkan es itu sendiri diolah dengan baik dan terbuat dari air yang aman untuk diminum. Namun, ada beberapa masalah yang perlu diperhatikan jika kamu sering minum es saat berbuka.

1. Suhu yang Dingin

Saat kamu berbuka puasa, perut kamu dalam keadaan kosong selama sekitar 12-16 jam. Saat kamu minum es yang sangat dingin, itu dapat menyebabkan kontraksi otot perut dan meningkatkan keasaman lambung yang menyebabkan kembung, mulas, dan sakit. Sebaiknya, hindari minum es yang terlalu dingin.

2. Risiko Infeksi

Es yang terbuat dari air yang tidak aman untuk diminum dapat mengandung bakteri, virus, dan parasit yang berbahaya. Jika kamu minum es yang terkontaminasi, kamu berisiko terkena infeksi saluran pencernaan seperti diare, kolera, atau penyakit lainnya.

3. Kandungan Gula

Banyak minuman yang penyajiannya dengan es mengandung banyak gula tambahan. Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes, obesitas, dan karies gigi.

4. Mengurangi Manfaat Kesehatan Puasa

Puasa memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, jika kamu minum es yang terlalu manis atau terkontaminasi, itu dapat mengurangi manfaat kesehatan puasa kamu.

5. Menyebabkan Rasa Sakit

Minum es yang sangat dingin dapat menyebabkan rasa perih pada gigi, tenggorokan, dan perut. Hal ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman saat berbuka bahkan sakit gigi atau sakit tenggorokan.

6. Menyebabkan Penyakit Tertentu

Minum air es saat berbuka puasa dapat menyebabkan penyakit tertentu, seperti sakit kepala, migrain, dan sakit perut. Hal ini karena suhu dingin dapat mempengaruhi aliran darah ke otak dan lambung yang dapat memicu reaksi negatif pada tubuh.

Cara Menghindari Masalah Minum Es saat Bulan Puasa

Untuk menghindari masalah minum es saat bulan puasa, berikut adalah beberapa tips yang dapat kamu terapkan:

Pastikan es yang kamu minum terbuat dari air yang aman untuk diminum. kamu bisa memeriksa sumber air dan proses pembuatan es sebelum membeli minuman yang mengandung es.
Hindari minum es yang terlalu dingin atau manis. Minuman terlalu dingin dapat memicu masalah pencernaan dan minuman terlalu manis dapat meningkatkan risiko diabetes atau obesitas.
Lebih baik minum air putih biasa atau minuman hangat untuk membantu menjaga kesehatan tubuh kamu.
Jangan membeli minuman dari tempat yang tidak bersih atau kurang terjaga kebersihannya, karena minuman tersebut mungkin tidak higienis.
Hindari minuman yang telah lama terjaga di suhu ruangan atau di bawah sinar matahari terik, karena bakteri dapat tumbuh dengan cepat dalam kondisi tersebut.
Pastikan kamu memperhatikan jumlah gula dalam minuman yang kamu konsumsi. Jika minuman terlalu manis, kamu dapat meminta agar ditambahkan air atau mengurangi jumlah sirup.
Tetap menjaga pola makan yang sehat selama bulan puasa, dan berusahalah untuk menghindari makanan yang berlemak atau berat setelah berbuka puasa.

Tentu saja, dengan memperhatikan tips-tips di atas, kamu dapat menghindari masalah minum es saat bulan puasa dan menjaga kesehatan tubuh kamu. Namun, apabila badan kamu tidak enak saat puasa, segeralah konsultasikan ke dokter ya.

Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliCare untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “ReliDoc” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliCare. Yuk langsung download aplikasi ReliCare, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.

ReliCare One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.

Sumber Artikel Minum Es saat Berbuka, Ini dia Masalahnya!

Healthline. Akses pada 2024. Is It Bad for You to Eat Ice?
Medical News Today. Akses pada 2024. Is it bad to eat ice?

Ditinjau oleh: dr. Teddy H

Bagikan Artikel Ini