Menu
ReliDoc – Jakarta. Mudik menjadi salah satu tradisi yang kerap dinanti setiap tahun terutama saat Lebaran Idul Fitri. Sebagian orang bahkan rela menempuh perjalanan puluhan hingga ratusan kilometer demi berkumpul bersama keluarga di kampung halaman pada hari raya. Namun, perjalanan yang panjang bisa berdampak buruk pada kesehatan jika tidak dipersiapkan dengan baik lho Reli Friends. Kurangnya istirahat, pola makan yang tak teratur, serta kondisi perjalanan yang tak pasti bisa membuat tubuh lebih rentan mengalami kelelahan atau bahkan jatuh sakit. Simak tips menjaga kesehatan selama perjalanan mudik pada artikel ini!
Menjaga kesehatan selama mudik adalah hal penting agar tubuh tetap bugar selama di perjalanan. Pasalnya, perjalanan jauh sering kali menguras energi, terutama Ketika menghadapi kemacetan atau kondisi cuaca yang tidak menentu.
Oleh karena itu, penting untuk memastikan tubuh tetap fit agar perjalanan nyaman dan lancar sampai tujuan. Berikut beberapa tips yang bisa membantu Reli Friends dalam menjaga kesehatan selama mudik.
Tips yang pertama yakni melakukan cek kesehatan sebelum memulai perjalanan mudik. Beberapa pemeriksaan kesehatan yang bisa dilakukan meliputi cek tekanan darah, kadar gula, hingga tes fisik umum lainnya.
Jika memiliki riwayat penyakit tertentu, Reli Friends juga perlu berkonsultasi dengan dokter sesegera mungkin. Hal ini bertujuan untuk mendapatkan saran medis serta obat-obatan yang perlu dibawa.
Tips selanjutnya yang tak kalah penting yakni membawa perlengkapan darurat dalam kotak P3K. Hal ini bertujuan untuk mengantisipasi berbagai kondisi tak terduga selama perjalanan.
Adapun kotak P3K sebaiknya berisi obat-obatan pribadi, seperti obat sakit kepala, obat maag, obat anti-mabuk perjalanan, serta obat untuk kondisi kesehatan tertentu. Perlengkapan lainnya seperti plester, cairan antiseptik, dan kasa steril juga perlu siap sedia untuk penanganan luka ringan atau kondisi darurat lain saat di perjalanan.
Perjalanan jauh seperti mudik sering kali membuat pola makan tidak teratur. Oleh karena itu, Reli Friends perlu mengatur siasat agar tubuh tetap bugar selama perjalanan.
Sebaiknya, bawalah bekal makanan sehat dari rumah seperti buah-buahan atau makanan tinggi protein yang dapat memberikan energi lebih lama. Selain itu, hindari makanan yang terlalu berminyak, pedas, atau tidak higienis karena dapat menyebabkan masalah pencernaan selama di perjalanan.
Yang terpenting, jangan lupa penuhi kebutuhan cairan dengan minum air mineral secara berkala agar tubuh tetap terhidrasi.
Durasi perjalanan mudik yang relatif panjang dapat memicu rasa lelah dan stres. Oleh sebab itu, Reli Friends perlu mengendalikan hal ini saat berkendara atau selama di perjalanan.
Salah satu cara yang bisa Reli Friends coba yakni, mendengarkan musik favorit untuk membantu menciptakan suasana yang lebih rileks di dalam kendaraan. Jika masih merasa tegang, Reli Friends bisa melakukan deep breathing. Hindari emosi berlebihan saat menghadapi pengemudi lain dan tetaplah berkendara dengan tenang.
Tips terakhir yang tak boleh dilewatkan adalah mencukupi waktu istirahat selama perjalanan mudik terutama untuk pengemudi. Pasalnya, kurang istirahat dapat berisiko fatal. Mulai dari menurunkan fokus hingga memicu microsleep yang meningkatkan potensi kecelakaan.
Untuk perjalanan jarak jauh, idealnya lakukan istirahat setiap 2–4 jam sekali. Manfaatkan rest area untuk meregangkan tubuh atau sekadar bersantai agar tubuh tetap bugar. Jika merasa sangat lelah atau mengantuk, jangan ragu untuk tidur sebentar sebelum melanjutkan perjalanan.
Menjaga kesehatan merupakan langkah penting agar tubuh tetap nyaman selama perjalanan. Beberapa hal yang bisa dilakukan sebelum melakukan mudik, mulai dari cek kesehatan hingga mencukupi waktu istirahat.
Jangan abaikan sinyal tubuh jika dirasa mulai merasa lelah atau ketidaknyamanan ya Reli Friends. Selalu prioritaskan keselamatan serta kesehatan di setiap langkah perjalanan agar bisa tiba dengan selamat di kampung halaman.
Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliCare untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “ReliDoc” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliCare. Yuk langsung download aplikasi ReliCare, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.
ReliCare One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.
Kementerian Kesehatan RI. Akses pada 2025. Mudik Sehat dengan PHBS
Ayo Sehat Kemkes. Akses pada 2025. Tips Mudik Sehat saat Musim Pancaroba
IPB University. Akses pada 2025. Safe and Comfortable Homecoming with Children: Consider the Following Tips from IPB University’s Family and Consumer Science Expert
Montana State University. Akses pada 2025. Travel Tips: Staying Healthy on the Road
Ditinjau oleh: dr. Teddy H
Bagikan Artikel Ini
