Menu
ReliDoc – Jakarta. Acara Piala Dunia 2022 adalah acara yang ditunggu-tunggu para pecinta sepak bola nih Reli Friends. Buat kamu yang mau nonton, tetap jaga kesehatanmu ya, jangan sampai sakit. Ini dia tips sehat menonton piala dunia 2022 dan juga jadwalnya ya, yuk simak di bawah ini!
Penggemar sepak bola pastinya sudah tidak sabar untuk menyaksikan Piala Dunia 2022, yang diselenggarakan di Qatar mulai 20 November 2022 sampai dengan 18 Desember 2022. Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali, dan salah satu tantangan terbesar adalah menonton pertandingan terhebat di dunia ini selama sebulan tanpa sakit atau kurang tidur.
Namun, menonton sepak bola, terutama Piala Dunia, bisa membuat kamu sakit jika tidak dipadukan dengan pertimbangan kesehatan. Faktanya, jadwal siaran langsung mungkin berlangsung pada sore hari dan berlanjut hingga dini hari. Jadi, kurangnya perawatan pada diri sendiri dapat mempengaruhi kesehatan kamu, sehingga aktivitas juga akan terpengaruh.
Sementara, kamu mungkin akan begadang hingga pagi untuk menyaksikan jadwal Piala Dunia, mengorbankan waktu istirahat. Alhasil, mengurangi jumlah istirahat yang dilakukan di malam hari dapat menimbulkan bahaya kesehatan bagi tubuh kamu.
Berikut, ini dia 7 Tips sehat untuk kamu yang sedang ingin menonton Piala Dunia :
Walaupun kamu sangat menyukai sepak bola, tapi jangan lupakan perut kamu yang kelaparan loh, terkadang saat asyik menonton pertandingan sepak bola, kamu merasa tidak lapar. Ini karena kita sedang menikmati euforia keseruan Piala Dunia, yang biasanya kamu terkesan dengan kecanggihan bintang sepak bola, hingga melupakan waktu makan, yang membuat bahaya kesehatan kamu.
Maka, jika sedang menonton pertandingan sepak bola, jagalah perut kamu. Disarankan agar tidak terlambat dan makan tepat waktu. Terutama bagi kamu yang memiliki masalah pencernaan. Isi diri kamu dengan makanan sehat terlebih dahulu untuk membangun energi ketika menonton bola.
Barangkali, kita sering lupa untuk minum cukup air dan tubuh kita mengalami dehidrasi. Oleh karena hal ini membuat mereka lebih rentan terhadap penyakit dan mencegah organ mereka berfungsi secara optimal.
Minum cukup air setiap hari penting, karena berbagai alasan:
Maka, pastikan minum air putih minimal 2 liter sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Jika kamu sudah berhati-hati dengan pola makan dan perut kamu sudah kenyang, langkah berikutnya adalah perhatikan makanan ringan atau camilan. Tentu saja, ngemil di sela-sela pertandingan sepak bola memang lebih menyenangkan, tapi pilihlah camilan yang sehat.
Di samping itu, camilan berminyak dan minuman seperti energy drink, harus dihindarkan, karena efek samping dari minuman berenergi karena zat yang terkandung di dalamnya lambat diserap oleh tubuh dan mengandung kadar gula yang tinggi. Faktanya, minuman berenergi ataupun camilan manis dan gurih dapat memicu rasa seperti sakit kepala, kerusakan gigi, dan mempengaruhi suasana hati.
Hal yang terpenting, saat membeli camilan di supermarket, perhatikan komposisi bahannya. Sebaliknya, jika kamu membuat camilan sendiri, pastikan menggunakan bahan-bahan yang sehat, termasuk protein dan vitamin yang cukup. Ada banyak camilan sehat yang bisa dipilih dan beli, jadi bijaklah dalam menjaga agar camilan itu tetap sehat. Tonton sepak bola dengan lancar dan bangun untuk kesehatan itu sendiri.
Lebih lanjut, menonton bola selama sebulan bisa menguras energi. Apalagi jika kamu mencoba untuk mengikuti rencana dan menonton sepak bola secara rutin setiap hari. Kurangi waktu istirahat bersamaan dengan aktivitas lain. Hati-hati dengan kurang tidur selama siaran langsung Piala Dunia, hal sederhana bagi kamu adalah meningkatkan kualitas tidur. Meski memiliki jadwal tidur yang padat, jika bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak, setidaknya kamu bisa mencegah sakit dan rasa lemas.
Jadi, jangan abaikan jadwal tidur kamu ya. Meski pola tidur agak sedikit berbeda dari biasanya, kamu harus tetap bisa mendapatkan tidur yang cukup. Misalnya, kamu tidak harus menonton setiap pertandingan Piala Dunia, cukup pilih tim favorit kamu saja. Selain itu, konsistenlah dengan jadwal kerja dan aktivitas kamu.
Ringkasnya, radiasi sinar biru atau blue light dari layar TV ataupun gadget berbahaya bagi mata, karena jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan retina, bahkan memicu kebutaan. Bila kamu menonton lewat perangkat tersebut, kamu dapat menggunakan kacamata dengan lensa penangkal radiasi blue light dari layar TV, komputer, ponsel, atau tablet. Namun, tentunya harus selalu memperhatikan jumlah waktu melihat layar tersebut ya. Kamu juga bisa mengistirahatkan mata dari layar dengan radiasi sinar biru selama 20 menit.
Langkah selanjutnya adalah kegiatan yang memiliki manfaat yang tak terhitung jumlahnya, namun seringkali menjadi musuh banyak orang, ya apalagi kalau bukan olahraga.
Sepertinya, Reli Friends pasti malas mendengar kata olahraga. Emangnya efektif ya olahraga di malam hari? Ya tentu saja. Sesi olahraga ringan di malam ini juga dapat membuat tubuh untuk dapat menjalani hari esok tanpa kekurangan stamina sedikitpun. Hal yang utama, olahraga itu banyak manfaatnya, bukan hanya untuk stamina saja, menambah energi, membakar kalori, kekuatan otot, memperbaiki konsentrasi, menghilangkan stres, menyehatkan jantung, mengendalikan kadar gula darah, dan mencegah obesitas.
Selanjutnya, sebelum memulai aktivitas menonton, kamu bisa mandi air dingin. Karena, begadang saat pertandingan Piala Dunia membuat kamu merasa lesu dan lelah. Studi menunjukkan bahwa mandi air dingin ideal untuk meminimalkan kelelahan dan meningkatkan tingkat energi dalam tubuh.
Minggu, 18 Desember 2022
Sabtu, 17 Desember 2022
Rabu, 14 Desember 2022
Kamis, 15 Desember 2022
Jumat, 9 Desember 2022
Sabtu, 10 Desember 2022
Minggu, 11 Desember 2022
Minggu, 20 November 2022
Senin, 21 November 2022
Jumat, 25 November 2022
Selasa, 29 November 2022
Senin, 21 November 2022
Selasa, 22 November 2022
Jumat, 25 November 2022
Sabtu, 23 November 2022
Rabu, 30 November 2022
Selasa, 22 November 2022
Sabtu, 26 November 2022
Minggu, 27 November 2022
Kamis, 1 Desember 2022
Selasa, 22 November 2022
Rabu, 23 November 2022
Sabtu, 26 November 2022
Rabu, 30 November 2022
Rabu, 23 November 2022
Minggu, 27 November 2022
Senin, 28 November 2022
Jumat, 2 Desember 2022
Rabu, 23 November 2022
Kamis, 24 November 2022
Minggu, 27 November 2022
Kamis, 1 Desember 2022
Kamis, 24 November 2022
Jumat, 25 November 2022
Senin, 28 November 2022
Sabtu, 3 Desember 2022
Kamis, 24 November 2022
Senin, 28 November 2022
Selasa, 29 November 2022
Jumat, 2 Desember 2022
Nah itu dia, 7 tips ketika ingin menonton piala dunia ya. Jadi, kamu bisa mempraktekkannya ketika acara Piala Dunia berlangsung ya. Tentu saja, tips ini membantu menjaga kesehatan kamu, dan gampang untuk dipraktekkan.
Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliDoc untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “Chat Dokter” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliDoc. Yuk langsung download aplikasi ReliDoc, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.
ReliDoc One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.
Bola.net. Diakses pada 2022. Jadwal Lengkap Piala Dunia 2022
Harvard. Diakses pada 2022. The importance of hydration
HealthLine. Diakses pada 2022. How to Stay Up All Night
WebMD. Diakses pada 2022. How to Stay Awake Naturally
Ditinjau oleh: dr. Christian Hendra Raharja
Bagikan Artikel Ini