Menu
ReliDoc – Jakarta. Kualitas udara di kota besar, seperti Jakarta, ternyata menduduki urutan ketiga kota paling berpolusi di dunia. Tentunya ini sangat mengganggu kesehatan bagi masyarakatnya. Yuk simak tips tetap sehat saat polusi udara tinggi di artikel ini!
Polusi udara kini menjadi risiko lingkungan terbesar yang menyebabkan kematian dini, bertanggung jawab atas lebih dari 6 juta kematian dini setiap tahun akibat serangan jantung, stroke, diabetes, dan penyakit pernapasan. Bahkan, angka ini lebih besar dibandingkan angka kematian akibat AIDS, tuberkulosis, dan malaria jika digabungkan.
Faktanya, anak-anak, orang lanjut usia, orang-orang yang mengidap penyakit tertentu, serta masyarakat minoritas dan berpendapatan rendah sangat rentan terhadap dampak buruk kesehatan dan ekonomi, seperti hilangnya hari kerja, akibat paparan polusi udara.
Penelitian menunjukkan bahwa paparan jangka panjang terhadap beberapa polutan meningkatkan risiko emfisema lebih besar dibandingkan dengan merokok sebungkus rokok sehari. Dan penelitian terbaru menunjukkan polusi udara dapat berdampak pada kesehatan mental, produktivitas pekerja, dan bahkan kinerja pasar saham.
Ada beberapa alasan mengapa paparan kualitas udara tidak sehat dalam jangka panjang berbahaya. Berikut dampak paling penting dan gejala kualitas udara tidak sehat meliputi:
Memang, kualitas udara yang buruk mempengaruhi semua orang di keluarga dan komunitas Anda. Namun dampaknya akan sangat buruk jika Anda atau orang yang Anda cintai memiliki masalah jantung, paru-paru, atau alergi.
Berikut ini beberapa tip untuk melindungi diri Anda dari udara luar berkualitas buruk dan tetap sehat:
BMKG dan aplikasi cuaca tertentu di ponsel Anda mengirimkan peringatan harian tentang kualitas udara. Pastikan untuk memeriksanya sebelum Anda meninggalkan rumah.
Biasanya, mereka menerbitkan peringatan berkode warna untuk memberi tahu Anda jika udara di sekitar Anda tidak sehat. Misalnya, hijau berarti udara bersih dan dapat dihirup, sedangkan merah dan merah marun digunakan untuk memperingatkan Anda tentang polutan berbahaya.
Jika ada peringatan kabut asap, bencana alam seperti kebakaran hutan di dekatnya, atau jika Anda tinggal di dekat pabrik atau jalan raya, hentikan udara berkualitas buruk masuk ke dalam rumah Anda.
Beri ventilasi pada rumah Anda, buka jendela dan pintu Anda antara jam 3 sore – 5 sore dan memungkinkan udara bersirkulasi. Pada hari yang cerah, ini adalah slot waktu ketika konsentrasi PM 2.5 paling rendah di udara.
Hindari berlari atau berjalan di area dengan lalu lintas tinggi. Kendaraan seperti bus dan mobil dapat mengeluarkan zat beracun dan membuat kualitas udara menjadi tidak sehat. Selain itu, cobalah membatasi seberapa sering anak Anda bermain di luar ruangan ketika kualitas udaranya buruk. Bila harus beraktivitas di luar sebaiknya menggunakan masker N95, jangan masker bedah ataupun masker kain.
Dengan menggunakan lebih sedikit energi atau sumber ramah lingkungan seperti tenaga surya atau listrik, Anda dapat mengurangi jumlah zat beracun yang dilepaskan di dalam dan di sekitar rumah dan komunitas Anda. Ini akan membantu menjaga udara di sekitar tempat tinggal Anda lebih bersih dan sehat untuk orang yang Anda cintai.
Jika Anda melihat tanda atau gejala masalah kesehatan terkait kualitas udara luar yang buruk, beri tahu dokter Anda. Mereka akan menyarankan kiat untuk mengendalikannya atau berbagi kiat untuk menghindari pemicunya.
Hal ini menyebabkan partikel padat kecil yang disebut jelaga ke udara. Menghirupnya mungkin berbahaya bagi kesehatan paru-paru Anda. Faktanya, ini adalah sumber polusi udara yang besar.
Tanaman pembersih udara seperti Lidah Mertua, Lidah Buaya, Ivy, Lavender dan Spider Plant, dapat ditempatkan di rumah dan kantor. Mereka membantu membersihkan udara dalam ruangan dan meminimalkan polusi dalam ruangan.
Lebih dari pada itu, gunakanlah alat pembersih udara atau air purifier, terutama di kamar anak dan kamar lanjut usia (dan bahkan wanita hamil). Merekalah yang paling rentan terhadap hal tersebut dampak buruk dari polusi udara ini.
Selanjutnya, cobalah untuk menghirup uap dengan beberapa tetes minyak kayu putih setiap kali siang hari di malam hari untuk mengendurkan saluran udara Anda dan membantu Anda tubuh menghilangkan zat partikulat berbahaya.
Setidaknya, konsumsilah buah-buahan yang kaya akan Vitamin C, Magnesium dan makanan kaya akan Asam Lemak Omega. Tentu saja, pola makan yang sehat akan membantu Anda mengalahkan penyakit dari dampak polusi dengan menjaga kekebalan tubuh Anda tetap tinggi.
Polusi udara dapat membahayakan kesehatan seseorang. Ini dapat menyebabkan kondisi pernapasan dan kardiovaskular. Seseorang dapat mengurangi kemungkinan terjadinya gangguan kesehatan dengan memeriksa kualitas udara di wilayahnya dan mewaspadai setiap kondisi kesehatan yang ada. Karbon monoksida bisa berakibat fatal. Jika seseorang mengira dirinya keracunan karbon monoksida, ia harus mencari udara segar dan segera mencari pertolongan medis.
Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliDoc untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “Chat Dokter” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliDoc. Yuk langsung download aplikasi ReliDoc, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.
ReliDoc One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.
Medical News Today. Akses pada 2023. Air pollutants: How they affect our health
WebMD. Akses pada 2023. Outdoor Air Quality and Air Pollution: Tips to Protect Yourself
Airly Org. Akses pada 2023. 5 tips to protect yourself from unhealthy air
Environmental Defense Fund. Akses pada 2023. Health effects of air pollution.
Ditinjau oleh: dr. Stevent
Bagikan Artikel Ini