Menu
ReliDoc – Jakarta. Pernah ngerasa badan pegal-pegal atau tiba-tiba sakit? Kamu bisa saja terkena nyeri otot, hal ini kerap terjadi buat kamu yang sering menggunakan seluruh tubuh kamu mengangkat beban berat dan bahkan karena cedera. Ingin tahu lebih lanjut, yuk simak selengkapnya mengenai nyeri otot atau myalgia di bawah ini!
Nyeri otot, juga dikenal sebagai myalgia adalah kondisi umum di mana seseorang mengalami nyeri atau ketidaknyamanan pada otot mereka. Umumnya, nyeri otot dapat timbul oleh berbagai hal, termasuk cedera fisik, kelelahan, stres, infeksi, dan penyakit tertentu.
Ringkasnya, nyeri otot atau myalgia dapat timbul karena berbagai faktor. Berikut beberapa penyebab umum dari myalgia termasuk:
Nyeri otot biasanya ditandai dengan rasa sakit atau ketidaknyamanan pada otot yang terlibat. Gejala lain yang mungkin terjadi termasuk:
Berikut beberapa cara yang dapat membantu mencegah terjadinya nyeri otot meliputi:
Melakukan pemanasan atau stretching sebelum beraktivitas fisik dapat membantu mempersiapkan otot dan mencegah cedera.
Menghindari terlalu banyak bekerja atau beraktivitas fisik yang berat dapat membantu mencegah kelelahan dan nyeri otot.
Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu memperkuat otot dan mencegah terjadinya nyeri otot kronis.
Menjaga postur tubuh yang benar saat duduk, berdiri, atau tidur dapat membantu mencegah stres pada otot.
Stres dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan memicu nyeri otot, oleh karena itu mengelola stres dengan baik dapat membantu mencegah nyeri otot.
Beberapa obat, seperti statin, digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi, dapat menyebabkan nyeri otot. Jika Anda mengonsumsi obat-obatan tertentu yang memicu nyeri otot, berkonsultasilah dengan dokter untuk mencari alternatif yang lebih aman.
Meningkatkan asupan nutrisi seperti vitamin D dan kalsium dapat membantu memperkuat otot dan mencegah terjadinya nyeri otot.
Dengan melakukan beberapa cara tersebut, diharapkan dapat membantu mencegah terjadinya nyeri otot dan mempertahankan kesehatan otot yang optimal.
Untuk mengatasi nyeri otot, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, termasuk:
Hal yang terpenting, istirahat atau tidur dapat membantu otot memulihkan diri setelah melakukan aktivitas fisik yang berat.
Biasanya, penggunaan kompres dingin atau panas dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan pada otot.
Setidaknya, pijat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan nyeri pada otot.
Pada saat ini, obat pereda nyeri over-the-counter, seperti ibuprofen atau paracetamol, dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada otot.
Tentu saja, olahraga ringan, seperti yoga atau peregangan, dapat membantu meredakan nyeri otot dan meningkatkan fleksibilitas otot.
Memang, nyeri otot atau myalgia pada umumnya bukan merupakan kondisi yang serius dan dapat diatasi dengan perawatan mandiri atau pengobatan sederhana seperti istirahat, kompres hangat atau dingin, dan penggunaan obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol. Namun, dalam beberapa kasus, nyeri otot dapat menyebabkan komplikasi yang serius, antara lain:
Jika nyeri otot disebabkan oleh aktivitas fisik yang berlebihan atau cedera, maka terdapat risiko cedera otot. Cedera otot dapat meliputi robekan otot atau bahkan patah tulang, terutama jika otot terlalu banyak ditarik atau digunakan secara berlebihan.
Selanjutnya, jika nyeri otot parah, dapat menghambat kemampuan seseorang untuk beraktivitas normal dan bahkan berdampak pada pekerjaan dan kehidupan sehari-hari.
Demikian pula, nyeri otot yang kronis dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan masalah tidur seperti insomnia atau susah tidur.
Selain itu, nyeri otot yang kronis dapat mempengaruhi kesejahteraan mental dan emosional seseorang dan dapat menyebabkan depresi dan kecemasan.
Bahkan, nyeri otot yang kronis dapat menyebabkan kehilangan mobilitas dan dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap cedera pada masa depan.
Oleh karena itu, penting untuk mengatasi nyeri otot dengan tepat dan segera berkonsultasi dengan dokter jika nyeri otot yang kamu alami berlangsung lama atau semakin parah, terutama jika disertai dengan gejala lain seperti demam, kemerahan, bengkak, atau kelemahan.
Bagi peserta Asuransi Reliance, dapat menggunakan Aplikasi ReliDoc untuk konsultasi dengan dokter perihal keluhan yang dialami. Nikmati fasilitas telemedicine “Chat Dokter” 24/7 secara gratis di aplikasi ReliDoc. Yuk langsung download aplikasi ReliDoc, kini tersedia di Google Play dan juga App Store.
ReliDoc One stop solution mobile app, kemudahan informasi dalam genggaman.
Cleveland Clinic. Akses pada 2023. Symptoms. Muscle Pain.
Cleveland Clinic. Akses pada 2023. Is There Such a Thing as ‘Good Pain’ and When Should You Listen to Your Body?
Mayo Clinic. Akses pada 2023. Symptoms. Muscle Pain.
Verywell Health. Akses pada 2023. An Overview of Myalgia.
Ditinjau oleh: dr. Teddy H
Bagikan Artikel Ini